Wie Sie das Gehirn eines Programmierers füttern ... oder Ihr Gehirn füttern

Einleitung


Unter all den Freuden, die dem Menschen im Leben zuteil werden, ist es
am erlesensten , seinen Verstand zu bewegen .
(Boris Akunin)


Es ist bekannt, dass das Gehirn eines Programmierers bei der Arbeit am Computer mehr Energie verbraucht als das Gehirn anderer Menschen. Ein Programmierer als geistiger Arbeiter muss seine Ernährung und Gesundheit überwachen, um sein Gehirn in einem Zustand hoher Effizienz zu halten. Darüber hinaus muss der Programmierer in hervorragender geistiger Verfassung sein, eine hohe kreative Aktivität entwickeln und darüber nachdenken, altersbedingten Gedächtnisstörungen vorzubeugen.

In der frühen Jugend vergaß ich oft das Essen und es kam vor, dass mein einziges Essen für diesen Tag ein Kefirbrot war. Jetzt, im Laufe der Jahre, verstehe ich, wie ich das Gehirn damals verletzt habe, ohne ihm die Substanzen und die Energie zu geben, die es für die Arbeit benötigt.

In dieser Veröffentlichung werden wir uns überlegen, wie man sich für die Lebenserhaltung des Gehirns richtig ernährt und wie man es mit Nootropika verteilt (im Fall vonunter Einbeziehung aller Hände erforderlich).

So werden 26% der Energie des Hauptstoffwechsels für die Aufrechterhaltung des Muskeltonus aufgewendet, 25% für die Funktion der Leber und etwa 18% für die Aktivität des Gehirns.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Gehirnaktivität zu verbessern:

  • Verbesserung der Weiterleitung von Nervenimpulsen (synaptische Übertragungen) durch Bereitstellung einer ausreichenden Anzahl von Neurotransmittern (Substanzen, die Impulse von einer Nervenzelle übertragen);
  • Verbesserung der Blutversorgung des Gehirns, Normalisierung des Blutdrucks;
  • Unterstützung der Gehirnernährung (Bereitstellung von Energie, insbesondere Glukose);
  • hormonelle Kontrolle (insbesondere die Hormone des "Glücks").


Überlegen Sie, wie Sie all dies erreichen können.

Korrektive Ernährung


Wissenschaftler sagen, dass Sie für eine normale Gehirnfunktion regelmäßig Lebensmittel mit hohem Gehalt an Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren und B-Vitaminen zu sich nehmen müssen.

In dieser Tabelle sind die wichtigsten Lebensmittel in absteigender Reihenfolge der Auswirkungen auf das Gehirn aufgeführt.

Seefisch (vor allem Lachs, Thunfisch, Hering)Es enthält die größte Menge an Omega-3-Fettsäuren. Phosphor ist auch wichtig für das Gehirn.
Spinat, Brokkoli und HülsenfrüchteQuellen für Folsäure und Beta-Carotine, die zur Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten beitragen
WalnussOmega-3-Säuren, Vitamine B2, B12, E
Milch und MilchprodukteVitamine B, Kalzium, Phosphor
HühnereierEine wertvolle Quelle für Eisen, Jod, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin B12. Es enthält auch Cholin (ein Neurotransmitter, der die Gehirnleistung steigert).
KäseEnthält viel Tryptophan (produziert Serotonin)
Dunkle SchokoladeEine Reihe von Bioflavonoiden-Antioxidantien, das Phenylethylamin-Hormon, das die Stimmung verbessert und die geistige Klarheit verbessert. Hervorragende Stimulation des Gehirns und Verbesserung der menschlichen kognitiven Fähigkeiten. Vermeiden Sie zu viel gesüßte dunkle Schokolade! Die Norm für Schokolade liegt bei 50 - 200 gr. Im Laufe des Tages.
KarottenEnthält Luteolin. Hilft, altersbedingte Gedächtnisstörungen und Entzündungen des Gehirns zu reduzieren
HaferflockenZink und Vitamine E und Gruppe B
Heidelbeeren und ErdbeerenFlavonoide - Anthocyanidine und Polyphenole schützen die Gehirnzellen vor dem Altern
Grüner TeeEs unterstützt das Wasser-Salz-Gleichgewicht im Körper, auch in den Gehirnzellen, erhöht den Stoffwechsel und verbessert das Gedächtnis.
KürbiskerneEnthält viel Tryptophan (produziert Serotonin)
TomatenDie Lycopinquelle ist der Schutz der Gehirnzellen vor zerstörerischen Einflüssen.
Rote BeeteB-Vitamine
Die ÄpfelSie enthalten Katechine - Substanzen, die die Gehirnzellen vor schädlichen Chemikalien schützen.


Multivitamine


Für diejenigen, die nicht in der Lage sind, die notwendigen Mikronährstoffe mit einer Diät aufzufüllen, gibt es kombinierte Multivitaminpräparate wie Balansin, Gotu Kola, Doppelherz Active, Intelamin, Memory Rice, Memostrong, NeuroBright, Secretagog. Lassen Sie mich daran erinnern, dass all diese Medikamente keine Medikamente sind und als Nahrungsergänzungsmittel registriert sind. Fast alle von ihnen sind aus westlicher Produktion und haben einen hohen Preis.

Zusatzstoffe


DMAE (Dimethylaminoethanol)

Es stimuliert die Gehirnfunktion, fördert das Gedächtnis, die Konzentration, die Kreativität und verbessert die Stimmung. Steigert sichtbar den Energiestatus des Körpers, womit er von Sportlern universell genutzt wird. Verbessert deutlich die Blutwerte. DMAE hilft bei der Entfernung von Zelltrümmern (Lipofuscin). Von den Minuspunkten - ein hoher Preis.

Kreatin

Dies ist eine Säure, die am Energiestoffwechsel von Nervenzellen beteiligt ist. Kreatin ist ein sehr wirksamer Weg, um das Gedächtnis und die Aufmerksamkeitsspanne zu verbessern. Die Norm liegt bei 5000 mg pro Tag.

Koffein + L-Theanin

Koffein allein kann die geistigen Fähigkeiten nicht wesentlich verbessern. Die Kombination von Koffein und L-Theanin, einer Aminosäure, die in den Blättern von grünem Tee enthalten ist, kann jedoch langfristig einen positiven Effekt erzielen, einschließlich der Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses, der Beschleunigung der Verarbeitung visueller Informationen und insbesondere des Aufmerksamkeitswechsels. Es ist optimal, 50 mg Koffein (etwa eine Tasse Kaffee) und 100 mg L-Theanin (in einer Tasse grünem Tee sind nur etwa 5-8 mg dieser Substanz enthalten) einzunehmen.

Kräuterpräparate


Kleinblättriges Bacopa

Es hat die Fähigkeit, das Gedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern. Die optimale Tagesdosis beträgt 150 mg des Nahrungsergänzungsmittels.

Ginkgo biloba

Dieses Supplement wird aus den Blättern des seltensten Ginko-Biloba-Baumes gewonnen. Verursacht eine Verbesserung des Gedächtnisses und der Konzentration. Dosierung von 240-360 mg pro Tag.

Ginseng

Verbessert das Arbeitsgedächtnis, die Konzentration und wirkt sich positiv auf die Stimmung aus. Zweimal täglich 500 mg einnehmen.

Rhodiola rosea

Fördert die Produktion von Dopamin und Serotonin, was sich natürlich auf die Stimmung auswirkt. Es wird empfohlen, 100-1000 mg einzunehmen, die in zwei gleiche Teile geteilt werden sollten.

Salbei Spanisch

Enthält Acetylcholin, das für die Geschwindigkeit der Gedankenprozesse verantwortlich ist. Dosierung - 300 mg in trockenen Blättern einmal täglich.

Lassen Sie uns die Diät noch einmal durchgehen.


Jeden Tag müssen wir essen:
  • „Langsame“ Kohlenhydrate, die allmählich aufgenommen werden, ohne dass der Blutzuckerspiegel stark ansteigt. Sie sind besser zum Frühstück. Dann entsteht für lange Zeit ein Sättigungsgefühl, eine gute Stimmung, das Gehirn wird mit Glukose versorgt, die zur Energiegewinnung genutzt wird;
  • eine ausreichende Menge an B-Vitaminen (B1, B2, B3, B5, B6, B12);
  • Vitamin C (das wichtigste wasserlösliche Antioxidans und Katalysator für viele Prozesse);
  • Magnesium ist das wichtigste Anti-Stress-Mineral, das vor Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Nervosität und Stimmungsschwankungen schützt und für aktive geistige und körperliche Aktivitäten erforderlich ist.
  • mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren (PUFAs), die in der Zusammensetzung von Nervenmembranen enthalten sind und die Leitung von Nervenimpulsen verbessern, da sie die Synthese, Sekretion und Aktivität von Neurotransmittern stimulieren;
  • Dimethylaminoethanol (DMAE), das die Synthese des Neurotransmitters Acetylcholin fördert und ausgeprägte antioxidative Eigenschaften aufweist;
  • hoch assimilierbares Eisen. Es ist mit einem Mangel an Eisen, dass ein Verlust an körperlicher Kraft und Ausdauer, eine Verschlechterung der Lernfähigkeit und erhöhte Müdigkeit oft verbunden sind;
  • organisches Jod. Aufgrund des Mangels wird die Produktion von Schilddrüsenhormonen unterdrückt und die Fähigkeit des Gehirns, Energie zu erzeugen, wird stark verringert.
  • aminosäurereiche Proteine. Somit ist die Aminosäure Tyrosin eine Vorstufe von Noradrenalin, Adrenalin und Dopamin (verantwortlich für die Energieerzeugung); Tryptophan-Serotonin (Glückshormon) und Melatonin (Schlafhormon).


Hormone - die wichtigsten Neurotransmitter


Serotonin ist einer der wichtigsten Neurotransmitter, der, wie Sie wissen, die Stimmung so stark beeinflusst, dass er manchmal sogar als „Hormon des Vergnügens“ bezeichnet wird. Serotonin selbst wird vom Körper aus der Aminosäure Tryptophan hergestellt. Indem wir mehr Tryptophanprodukte konsumieren, werden wir uns selbst das Hormon des Vergnügens zufügen. Bei absteigendem Tryptophan müssen Sie Käse, Fleisch, Fisch und Erbsen verzehren.

Oxytocin ist ein komplexes Hormon, das mit Zufriedenheit und Sex verbunden ist. Es wird in das Blut freigesetzt, wenn eine Person Kommunikation genießt. Oxytocin verursacht ein Gefühl der Befriedigung, eine Verringerung der Angst und ein Gefühl der Ruhe. Intimität, Zuneigung, angenehme Kommunikation - all dies trägt zu seiner Entwicklung bei. Ein Mangel an Oxytocin führt zu einer Soziopathie.

Dopamin (Dopamin) ist ein Hormon der Freude. Es gibt Vertrauen, Entschlossenheit und Wohlwollen und hilft auch bei der Anpassung. Unentschlossenheit und Schüchternheit sind in der Regel Ausdruck eines Dopaminmangels. Dopamin verursacht ein Gefühl der Zufriedenheit, beeinflusst die Motivation und den Lernprozess. Es entwickelt sich beim Sex, isst leckeres Essen, angenehme Körperempfindungen und Erinnerungen an etwas Angenehmes. Drogen, Nikotin und Alkohol beeinflussen die Produktion von Dopamin.

Endorphin (das „Hormon der Freude“). Die chemische Struktur kommt Opiaten nahe. Sie werden vom Körper in den Neuronen des Gehirns produziert und beeinflussen den emotionalen Zustand. Der sicherste und effektivste Weg, um Endorphine zu entwickeln, ist Sport.

Thyroxin („Energiehormon“) wird von der Schilddrüse produziert. Es beeinflusst den Stoffwechsel, die Harmonie, den Appetit, die Energie, die Aktivität, die Arbeitsfähigkeit und die Fröhlichkeit. Jodhaltige Lebensmittel sollten für die Gesundheit der Schilddrüse und die Thyroxinproduktion verwendet werden: Walnüsse, Algen, Algen.

Medizinische Methoden zur Förderung des Gehirns


Vielleicht lohnt es sich, nur über Nootropika zu sprechen. Nootropika werden bei Durchblutungsstörungen, Schlafentzug, Müdigkeit, asthenischen und depressiven Zuständen nach traumatischen Hirnverletzungen und Neuroinfektionen eingesetzt. Nootropika sind auch gut, weil sie sowohl zur Behandlung als auch zur Vorbeugung geeignet sind, um die geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern. Nootropika zeichnen sich im Allgemeinen durch eine relativ geringe Toxizität und ein Minimum an Nebenwirkungen aus.

Nootropisierung ist die effektivste moderne Methode, um das Gehirn zu „schwingen“. Sie wird ausschließlich zur Anwendung in bestimmten Zeiträumen empfohlen - Prüfung, Termin, Interview.

Nootropika erhöhen die Blutversorgung des Gehirns und verbessern daher die "Kommunikation" zwischen den einzelnen Gehirnzellen sowie ihren einzelnen Teilen und Hemisphären. Infolgedessen werden Gedächtnis, Konzentration, Intelligenz usw. verbessert.

Ein wichtiges Merkmal von Nootropika ist ihre Fähigkeit, die Aktivität des Hypothalamus zu verbessern, der als Leiter des gesamten Hormonsystems bezeichnet wird.

Klassifizierung nootropischer Wirkstoffe (Voronin und Seredenin)


Derivate von Pyrrolidon (Racetam)Piracetam, Aniracetam, Pramiracetam, Oxiracetam, Etiracetam, Nefiracetam, Phenotropil.
Cholinerge MedikamenteIpidacrin, Amiridin, Tacrin, Gliatilin
GABA-ergische ZubereitungenGamma-Aminobuttersäure, Pantogam, Picamilon, Phenibut, Natriumhydroxybutyrat
Glutamaterge DrogenGlycin, Memantin
Neuropeptide und ihre AnalogaSemax, Cerebrolysin
Antioxidantien und MembranschutzMeclofenoxat, Mexidol, Pyritinol
Ginkgo biloba ZubereitungenBilobil, Tanakan, memoplant
CalciumkanalblockerNimodipin, Cinnarizin
Zerebrale VasodilatatorenVinpocetin, Nicergolin, Instenon


Racetams


Eines der bekanntesten Medikamente in dieser Gruppe von Nootropika ist Piracetam.
Es ist eines der ersten Nootropika. Es wird zuallererst für irgendwelche Störungen im Gehirn gezeigt.
Piracetam-Präparate - Nootropil, Phenotropil, ist es ratsam, im Verlauf mit Cinarizin einzunehmen (verbessert die Blutversorgung des Gehirns, wodurch die Wirkung von Nootropika verstärkt wird).

Phenotropil

Derzeit gilt es als das stärkste in Russland zugelassene Nootropikum. Phenotropil ist ein starker neurometabolischer Wirkstoff mit psychostimulierender Wirkung. Ich persönlich benutze es auf Geschäftsreisen, wenn aktive Konversationen in Englisch erforderlich sind. Ich fühle einen großen Unterschied. Insbesondere ist eine Steigerung der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit sowie eine deutliche Abnahme von Müdigkeit und Schläfrigkeit zu verzeichnen. Für die beste Wirkung mit Phenotropil sollten natürlich Vitamine der Gruppe B und einige der Vasodilatatoren zusammen verwendet werden. Bei den Nebenwirkungen kann es sich um eine Erhöhung der Vergiftungsschwelle handeln.

Der unangenehmste Faktor bei der Verwendung von Phenotropil ist der hohe Preis von etwa 900 Rubel für 30 Tabletten.

Verstärker cholinerger Prozesse


Препараты данной группы стимулируют непосредственно проведение возбуждения в нервных волокнах и синаптическую передачу в нервно-мышечных окончаниях.

ГАМК-ергические препараты


Все препараты являются производными гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Это кислота – один из важнейших нейромедиаторов в ЦНС. Препараты ГАМК вызывают усиление энергетических процессов в головном мозге. Также являются одними из самых популярных и дешевых из ноотропов. ГАМК очень хорошо переносятся и имеют минимум побочных воздействий.
Самые известные лекарства на базе ГАМК — аминалон, гаммалон, пикамилон, пантогам (гопантеновая кислота), пантокальцин.
Отдельно стоит упомянуть весьма эффективный препарат – фенибут, разработанный в СССР, который был даже включен в аптечку космонавта.

Глутаматергические препараты


Das glutamaterge System ist der Teil des Gehirns, der für Lernprozesse und Gedächtnisfunktionen verantwortlich ist. Diese Gruppe enthält Kultglycin. Es ist gut verträglich und praktisch nebenwirkungsfrei.

Neuropeptide


Semax ist beliebt in dieser Gruppe. Dies ist ein ernstes Medikament, das eine multifaktorielle neuroprotektive Wirkung hat. Es hat keine Nebenwirkungen.

Cerebrolysin ist ein Komplex von Neuropeptiden und Spurenelementen, die aus dem Gehirn junger Schweine gewonnen werden. Seit mehr als 20 Jahren wird es als Neuroprotektor und Nootropikum eingesetzt. Das Medikament erhöht die Intensität des Energiestoffwechsels, die Proteinsynthese im Gehirn, verbessert den zerebralen Blutfluss. Verursacht im Laufe des Tages eine spürbare Wirkung auf das Gehirn. Die Leistung steigt dramatisch. Stechkurse von 10 Tagen. Der Nachteil ist ein sehr leistungsfähiges Werkzeug, mehr als einmal alle sechs Monate ist es unmöglich.

Antioxidantien und Membranschutz


Mexidol hat eine ausgeprägte nootrope und neuroprotektive Aktivität. Erhöht die Durchblutung des Gehirns.

Pyritinol (Pyriditol, Encephabol) zeigt ausgeprägte nootrope Eigenschaften in Kombination mit einem Antidepressivum und einer beruhigenden Wirkung, da es ein wenig toxisches Arzneimittel ist.

Ginkgo biloba Zubereitungen


Standardisierte Extrakte der Reliktpflanze von Ginkgo biloba (Bilobil, Memoplant, Tanakan usw.) enthalten eine Zusammensetzung von Flavonoiden. Diese Arzneimittel haben einen Komplex wertvoller pharmakologischer Eigenschaften, der eine antioxidative Wirkung ausübt, den Energiestoffwechsel im Gehirn fördert, die rheologischen Eigenschaften des Blutes und die Mikrozirkulation verbessert.

Calciumkanalblocker


Durch Beeinflussung der intrazellulären Calciumkonzentration kann der zerebrale Blutfluss signifikant verbessert werden. Einige der besten sind Nimodipin und Cinnarizin.
Cinnarizin (Stugeron) ist ein beliebtes Medikament, das die Hirndurchblutung verbessert und nootrope Eigenschaften aufweist.

Zerebrale Vasodilatatoren


Medikamente in dieser Gruppe erweitern die Kapillaren des Gehirns.
Das berühmteste ist Cavinton (Vinpocetine).
Cavinton und seine Analoga haben sich als sehr wirksam bei der Behandlung von Denkstörungen erwiesen, die mit Störungen der Durchblutung des Gehirns bei älteren Menschen, beispielsweise aufgrund von Arteriosklerose, verbunden sind. Es wird empfohlen, in Kombination mit Nootropika einzunehmen. Vinpocetin (Cavinton), das aus einem kleinen Immergrün gewonnen wird, wird seit etwa 30 Jahren verwendet. Es verursacht fast keine Nebenwirkungen.
Instenon, das eine Kombination aus drei Komponenten - Hexobendin, Ethamivan und Etofillin - darstellt, hat in letzter Zeit nicht nur als Korrekturmittel für die Hirndurchblutung, sondern auch als Medikament mit geeigneten nootropen Eigenschaften Aufmerksamkeit erregt.

Verbotene Drogen in Russland


Modafinil ist ein Analeptikum. In Russland verboten. Eher als Psychostimulans zur Unterdrückung von Schläfrigkeit eingesetzt. Die Wirkung beruht auf der Verringerung eines der Mechanismen der Wiederaufnahme von Dopamin. Es hat keine Nebenwirkungen und macht nicht abhängig. Es ist neben Ritalin eines der leistungsstärksten Smart Dredges.

Ritalin ist ein Psychostimulans, hat aber eine starke nootropische Wirkung. In den Vereinigten Staaten wurden Kinder seit dem 12. Lebensjahr mit diesem Medikament gefüttert. Am Ende der Aktion verursacht es wie jedes Psychostimulans starke Müdigkeit, Depressionen und Reizungen. Es verursacht psychische Abhängigkeit.

Energetik für Neuronen


Eine weitere nützliche Ergänzung zu echten Nootropika sind Verbindungen, die die "Energie" von Neuronen erhöhen.
Das menschliche Gehirn ist sehr anstrengend im Energiefluss und nimmt bis zu 50% des gesamten vom Körper verbrauchten Sauerstoffs auf, wobei für seinen Bedarf etwa 20% der gesamten Energieproduktion des Körpers aufgewendet werden.
Unter physiologischen Bedingungen, ohne Hunger, verwendet das Gehirn eine einzige Art von "Kraftstoff" - Glukose. Zucker ist also nicht nur eine Energiequelle für die Funktion von Neuronen, sondern auch eine Art schwaches „semi-nootropes“ Produkt.

Erhöht auch die Energie der Neuronen L-Acetylcarnitin und Nikotinamid (Vitamin PP).

Ein paar einfache Tipps, um Ihr Gehirn zu verbessern.


1. Löse Rätsel und Rätsel.
2. Achten Sie auf Mehrdeutigkeit und Mehrdeutigkeit. Lernen Sie, Paradoxe und optische Täuschungen zu lieben.
3. Entwickeln Sie kreatives Denken.
4. Transponiere die Realität. Fragen Sie sich immer: „Was wäre wenn?“
5. Lernen Sie die Logik. Löse logische Aufgaben.
6. Sport treiben.
7. Haltung beachten.
8. Hören Sie klassische Musik.
9. Verschleppung (ewige Verschleppung) loswerden.
10. Spielen Sie Schach, Dame, Backgammon ...
11. Entwickeln Sie einen Sinn für Humor. Kommen Sie mit Ihren Witzen auf.
12. Beobachtung entwickeln.
13. Lerne eine Fremdsprache.
14. Sagen Sie lange Worte anders herum.
15. Lerne ein Musikinstrument zu spielen.
16. Versuchen Sie, den Lauf der Zeit mental zu bewerten.
17. Rechnen Sie im Kopf.
18. Fernsehen Sie nicht. Es hemmt den Geist.
19. Versetzen Sie sich in einen fremden Ort. Stellen Sie sich vor, wie andere Leute Ihre Probleme lösen würden.
20. Zeit für Einsamkeit und Entspannung finden.
21. Nimm die Verpflichtung an, ständig etwas Neues zu lernen.
22. Machen Sie eine Reise ins Ausland. Erfahren Sie mehr über verschiedene Lebensstile.
23. Kommunizieren Sie mit denen, die Ihren Interessen nahe stehen.
24. Lies die Klassiker.
25. Selbstbewusstsein entwickeln.
26. Introspektion betreiben (Analyse Ihrer Handlungen und Handlungen)
26. Seien Sie nicht nervös

Zum Schluss noch ein bisschen Physiologie


Schlaf . Um die Funktionen des Gehirns vollständig wiederherzustellen, genügt es, mindestens 7 Stunden zu schlafen. Denken Sie nicht, dass chronischer Schlafmangel durch längere Schlafzeiten am Wochenende ausgeglichen werden kann. Studien mit Menschen haben gezeigt, dass die Konzentration und andere kognitive Funktionen auch nach drei Tagen Nachtschlaf nicht vollständig wiederhergestellt werden können, was die Frage nach dem Schweregrad von Störungen im Gehirn aufwirft.

Sport . Mindestens 30 Minuten täglich oder durch einen Spaziergang ersetzen - ab 1 Stunde oder mehr. Sport fördert die Endorphinproduktion. Endorphine sind ein wesentlicher Bestandteil des Glücks.

Alkohol. Der herausragende sowjetische theoretische Physiker Lev Landau sagte dazu: "... ein betrunkenes Neujahrsglas Champagner für einen ganzen Monat beraubt mich der schöpferischen Tätigkeit." Es ist erwiesen, dass bereits ein geringer Alkoholkonsum die Fähigkeiten und die Gehirnaktivität signifikant verringert. Laut spanischen Wissenschaftlern können drei Biere pro Woche die Gehirnaktivität um 20% verringern. Es wurden jedoch kleine Dosen Alkohol identifiziert, die die kreative Aktivität anregen (aber nicht die mentale Aktivität !!!).

Ich wünsche Ihnen allen höchste Effizienz und dass Nootropika nur in schwierigen Fällen eingesetzt werden.
Und bleiben Sie dran, meine Herren, Programmierer!

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