Morgenroutine: Wie erfolgreich Menschen ihren Tag beginnen

Ursprünglicher Autor: Buffer
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Egal, ob Sie ein Frühaufsteher oder eine Eule sind , irgendwann müssen Sie Ihren Tag beginnen. Und es scheint, dass jeder es anders hat. Obwohl der ideale Morgenplan für jeden geeignet zu sein scheint, können Sie den Tag richtig beginnen, indem Sie viel von erfolgreichen Menschen lernen und auch Forschungsdaten und inspirierende Ideen verwenden.

Einige von uns gehen online, um soziale Netzwerke zu überprüfen, andere tauchen in E-Mails ein, einige frühstücken, machen Übungen oder bereiten ein Schulfrühstück für ihre Kinder vor. Es gibt Millionen verschiedener Arten, Ihren Morgen zu verbringen.

Welches Regime könnte am Morgen am erfolgreichsten sein?


Obwohl der ideale Morgenplan für jeden geeignet zu sein scheint, können Sie den Tag richtig beginnen, indem Sie viel von erfolgreichen Menschen lernen und auch Forschungsdaten und inspirierende Ideen verwenden.

Ich habe eine Vielzahl von Optionen zusammengestellt, wie Sie Ihren Tag am besten beginnen können. Hier sind die besten meiner Ergebnisse. Vielleicht helfen sie Ihnen dabei, Ihren eigenen Morgen ein wenig produktiver, kreativer und unterhaltsamer zu gestalten.

Wissenschaftler sagen: Willenskraft ist morgens am stärksten. Machen Sie sich also aktiv an die Arbeit


Wahrscheinlich haben Sie diesen Rat gehört: Das erste, was am Tag ansteht, sollte etwas Bedeutendes und Wesentliches sein - eine Aufgabe, die hohe Konzentration, Willen und Entschlossenheit erfordert. Der Grund ist einfach: Unsere Selbstbeherrschung ist begrenzt.

Dieses Konzept wird anhand des Leistungsmodells grafisch dargestellt. Die Selbstkontrolle wird auf der Grundlage gemeinsam genutzter Ressourcen gebildet, die im Laufe der Zeit aufgebraucht werden. Willenskraft kann als ein Muskel angesehen werden, in dem die Belastung Müdigkeit verursacht.

An der University of Nottingham und am National Institute of Education in Singapur analysierten Wissenschaftler 83 Studien zur Selbstkontrolle und kamen zu folgendem Ergebnis:
Die Ergebnisse zeigten einen signifikanten Effekt der Abschwächung der internen Kräfte auf die Produktivität bei der Ausführung von Aufgaben im Zusammenhang mit der Selbstbeherrschung. Die drastischste Auswirkung war die Erschöpfung der Ressourcen auf die Anstrengungen, die Wahrnehmung der Komplexität der Aufgaben, die negativen Emotionen, das subjektive Gefühl der Müdigkeit und den Blutzucker

Für diejenigen, die zu Hause arbeiten, beeinflussen sowohl psychologische als auch physiologische Faktoren die Arbeitsfähigkeit.

Je näher der Abend rückt, desto stärker ist die „Müdigkeit“, die die Willenskraft schwächt . Umso wichtiger ist es also, vom frühen Morgen zu profitieren.

Der einfachste Weg, um morgens zu betrügen: eine Liste für morgen


Überall - von Recherche und Datenanalyse bis zu den Worten von Mark Twain - finden Sie den gleichen Rat: Morgens große Dinge tun.
Twains Empfehlung liegt in seinem berühmten Sprichwort:
Iss morgens einen lebenden Frosch und nichts Schlimmeres wird dir an einem Tag passieren

Wir müssen Twains Satz so annehmen: "Löse zuerst die schwierigsten Aufgaben." Wenn Sie mit einem großen Geschäft (Projekt / Frosch) anfangen, wird der Rest des Tages im Vergleich dazu ziemlich süß erscheinen.

Diese Aussage diente sogar als Inspiration für Brian Tracys Zeitmanagement-Bestseller "Eat That Frog". FastCompany beschrieb Tracy diese Arbeit in einem Artikel über Morgenrituale und bat Lifehacker-Gründer Gene Trapani, zu erklären, wie eine Froschstrategie in den Tagesablauf integriert werden könne.
Erster Schritt: Wählen Sie Ihren Frosch!

"Nachdem Sie dies getan haben", fährt Trapani fort, "schreiben Sie den Namen auf ein Stück Papier und ordnen Sie ihn so an, dass Sie ihn als Erstes sehen, wenn Sie am nächsten Tag ins Büro kommen." Und wenn der Wecker morgens klingelt oder Sie zur Arbeit kommen, genießen Sie!

Guten Appetit!

Es gibt viele Beispiele für diese besondere Froschfressmethode. Sie werden ein paar von ihnen etwas tiefer treffen. Dies ist das Konzept, das ich lieber als "Morgenliste" bezeichne.

1. Schreiben Sie abends auf, was Sie morgen tun müssen.
2. Sehen Sie sich die Liste an und fangen Sie am nächsten Morgen an.
3. Beenden Sie Ihren Tag, indem Sie eine neue Checkliste für morgen erstellen.

Mach weiter so.

Steve Jobs Morgenmodus: Eine einfache Frage


In seiner Rede bei der Abschlussfeier, die er 2005 in Stanford hielt, enthüllte Steve Jobs die Motivationstaktiken, die er zu Beginn jedes Tages anwendete.
In den letzten 33 Jahren schaute ich mich jeden Morgen im Spiegel an und fragte mich: „Wenn dieser Tag der letzte in meinem Leben wäre, würde ich gerne das tun, was ich heute tun werde?
Und wenn die Antwort viele Tage hintereinander negativ ausfiel, wusste ich: Es muss etwas geändert werden

Leistungsstarker Empfang. Würde Ihnen eine solche Frage in Zukunft helfen, Ihre morgendlichen Dinge zu tun?

10 Morgenrituale von wohlhabenden Menschen


Großartig, wir haben den wissenschaftlichen Hintergrund der Morgengewohnheiten erwähnt. Frösche, die zuerst gegessen werden müssen; und inspirierende Fragen, um zur Sache zu kommen. Jetzt ist die Zeit für Details.

So beginnen berühmte historische Persönlichkeiten, Unternehmer, Gründer und Geschäftsführer ihren Morgen.

Ron Friedman, Gründer und Autor


Diese inspirierende Morgenerinnerung wurde von Ron Friedman geteilt. So sieht es aus.

Stellen Sie sich diese Frage in dem Moment, in dem Sie sich an Ihren Desktop setzen:
Der Tag ist vorbei und ich verlasse das Büro mit dem größten Gefühl der Befriedigung. Was habe ich erreicht?

Viele von uns checken E-Mails oder hören sich Sprachnachrichten fast automatisch an. Aus vielen Gründen können diese Aktionen als eine der schlechtesten Optionen für den Start in den Tag bezeichnet werden. Sie erfassen unseren Fokus und versetzen uns in einen reaktiven Modus, in dem die Prioritäten anderer Menschen im Mittelpunkt stehen. Sie scheinen in die Küche zu gehen, um eine Pfütze zum Abwischen oder Töpfe zu finden, die gereinigt werden müssen.

Kenneth Cheno, CEO von American Express


Die letzte Aktion, die Cheno am Abend vor dem Verlassen des Büros ausführt, besteht darin, eine Liste von drei Fällen zu erstellen, die er morgen abschließen möchte. Er benutzt diese Liste später, um einen neuen Tag zu beginnen.

Anna Wintour, Chefredakteurin der Vogue


Eine der schönsten Morgengewohnheiten, die ich entdeckte, war Tennis zu spielen. Wintour beginnt jeden Tag um 5:45 Uhr morgens mit einem einstündigen Tennismatch.

Margaret Thatcher, ehemalige britische Premierministerin


Man glaubte, Thatcher könne weniger schlafen als alle anderen. Daher hinderten sie auch nächtliche politische Treffen nicht daran, um 5 Uhr morgens aufzuwachen und „Farming Today“ zu hören - ein beliebtes Programm des BBC-Radiosenders über Ernährung, Landwirtschaft und Natur.

Benjamin Franklin, Gründungsvater der Vereinigten Staaten


Franklins gelobte To-Do-Liste (siehe unten) enthielt mehrere spezifische Regeln, nach denen er jeden Morgen begann. Der dreistündige Morgenblock begann um 5:00 Uhr und beinhaltete einen Appell an die „Kraftvolle Tugend“ und einen Plan für den Rest des Tages.

Jeden Morgen fragte sich Franklin: "Was werde ich heute tun?"

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P. G. Woodhouse, Schriftsteller und Komiker


Woodhouse wachte morgens um 7:30 Uhr auf und ging direkt zur hinteren Veranda, um eine „tägliche Dosis“ Gymnastik zu bekommen. Dann kam er zurück, frühstückte (immer einen Toast und einen Cupcake mit Tee) und las das „Frühstücksbuch“ - eine faszinierende Detektivgeschichte oder einen Abenteuerroman.

Das Ritual, bei Woodhouse Texte zu erstellen, wurde ebenfalls verfeinert. Er setzte sich auf einen Stuhl und schrieb ein paar Absätze von Hand, bevor er zu einer Schreibmaschine ging und alles andere anklopfte.

William Styron, Schriftsteller


Um zu bestätigen, dass der Morgen nicht für alle zur gleichen Zeit beginnt , schauen Sie sich einfach William Styron an. Er schlief bis Mittag, und seine „Morgen“ -Routine erlaubte ihm, eine weitere Stunde im Bett zu verbringen, um nachzudenken und zu lesen.

Eva Chen, Chefredakteurin der Zeitschrift Lucky


Das erste, was Chen beim Aufwachen überprüft, ist Twitter und seine Lieblingswebsites. Sie vermeidet es, fernzusehen, weil sie dazu neigt, bei Shows wie „OC Repeats“ auf dem Bildschirm zu bleiben. Chen geht ins Internet und schminkt sich. Er zieht sich an und beginnt mit Schuhen.
Nachdem sie im Büro angekommen ist, ist der erste Punkt auf ihrer Tagesordnung eine große Tasse grüner Tee.

David Carp, Gründer von Tumblr


Karp verschiebt das Lesen der Post, bis er um 9:30 oder 10:00 Uhr zur Arbeit kommt. Er kommt von zu Hause in 15 Minuten zu Fuß dorthin oder sogar noch schneller, wenn er eine Vespa fährt.

"Wenn etwas sofort meine Aufmerksamkeit erfordert, wird mich jemand anrufen oder mir eine Nachricht senden", sagt er.

Am Arbeitsplatz ist Karps erstes Geschäft die E-Mail-Bestätigung. Er scannt den Posteingang, der nur Briefe von Mitgliedern des Tumblr-Teams und seiner Geliebten enthält. Anschließend überprüft er sorgfältig den Ordner „Unassembled“ mit anderen E-Mails und erstellt in seinem Notizbuch eine Liste der Aufgaben, die er ausführen muss.

Craig Newmark, Gründer von Craigslist


Wie beginnt der Gründer von Craigslist seinen Tag? Als ihm diese Frage bei Quora gestellt wurde, antwortete Newmark: "Kunden bedienen." Nur wenige Gründer wählten den Weg von Newmark, der sich als Vertreter des Kundensupports bei Craigslist versteht. Während andere CEOs anfangen, mit Besprechungen oder E-Mails zu arbeiten, konzentriert sich Newmark auf den Verbraucher.

Sie sind dran: Wie sieht Ihre Morgenroutine aus?


Haben Sie etwas mit Benjamin Franklin, Steve Jobs, Margaret Thatcher und anderen gemeinsam? Was ist in Ihrem einzigartigen Morgenplan enthalten?

PS: Wir empfehlen einen weiteren nützlichen Artikel zum Thema Selbstentwicklung - 8 Dinge, die jeder nach 20 Uhr tun sollte .

Der Autor der Übersetzung ist Vyacheslav Davidenko, Gründer von TESTutor .

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