Wissenschaftliche Möglichkeiten zur Verbesserung der Aufmerksamkeit: Nootropika, Neuro-Interfaces und elektrische Stimulation

    Wie kann man die Konzentration steigern? Dazu gibt es viele Haushaltstipps, zum Beispiel Kopfhörer mit Rauschunterdrückung zu verwenden, die Gewohnheit zu entwickeln, mit der Musik des gleichen Stils zu arbeiten, die Orte zu blockieren, die Sie am häufigsten ablenken, zum Wecker zu gehen, Sport zu treiben und alle wichtigen Dinge an die richtigen Stellen zu bringen.

    In diesem Artikel habe ich mich eingehender mit dem Wissen erfahrener Neurowissenschaftler über Konzentration befasst und herausgefunden, welche Methoden zur Verbesserung der Aufmerksamkeit in der wissenschaftlichen Forschung nachgewiesen wurden, vorzugsweise bei mehreren doppelblinden und placebokontrollierten. Ohne dies bleiben wir leider im Rahmen persönlicher Meinungen, individueller Merkmale und Selbsthypnose. Zuallererst interessierte ich mich für Methoden, die es mir ermöglichen, nicht von der Arbeit oder dem Studium abzubrechen, grob gesagt, diejenigen, die beim Sitzen vor einem Computermonitor verwendet werden können.

    Unter der Katze wird der aktuelle Stand der neurobiologischen Forschung auf dem Gebiet der Konzentration beschrieben und ein vergleichender Überblick über verschiedene pharmakologische Stimulanzien, Nootropika und Neurotechnologien zur Erhöhung der Konzentration gegeben. Oft werden diese Technologien verwendet, ohne zu verstehen, wie sie funktionieren (und ob sie überhaupt funktionieren), und ich hoffe, dass nach dieser Überprüfung weniger Verwirrung herrscht.



    Konzentration: Wie funktioniert es?


    Aus neurobiologischer Sicht werden 3 verschiedene Systeme zur Beschreibung der Aufmerksamkeit vorgestellt. Der erste ist verantwortlich für Wachsamkeit oder "Wachsamkeit". Es hält das kognitive System auf einem ausreichenden Aktivitätsniveau und bereitet es auf eine schnelle Reaktion vor. Das zweite „Executive Control“ -System ist auf übergeordnete Prozesse spezialisiert, z. B. das Lösen von Konflikten zwischen verschiedenen Systemen oder das Erkennen von Fehlern. Und das dritte System, das für die "Orientierung" zuständig ist, ermittelt den Ort der Signalquelle und beschleunigt deren Verarbeitung.

    Zur einfacheren Beschreibung dieser Systeme verwenden Neurowissenschaftler den sogenannten Cocktail-Party-Effekt.. „Wachsamkeit“ entsteht, wenn eine Person in einer lebhaften Umgebung inmitten von Lärm und Gesprächen einen vertrauten Namen hört. "Orientierung" tritt ein, wenn er festlegt, wo und wer spricht, und das System der "exekutiven Kontrolle" ermöglicht es Ihnen, zu diesem Zeitpunkt nicht von anderen Stimmen und Geräuschen abgelenkt zu werden.



    Wie sich herausstellte, ist die Funktionsweise dieser Systeme mit bestimmten Bereichen des Gehirns und einem speziellen Satz von Neurotransmittern verbunden - Substanzen, die ein Signal von einer Nervenzelle zur anderen übertragen. Es ist möglich, dass die folgende Beschreibung der Aufmerksamkeitsmechanismen zu detailliert ist, aber ohne diese Beschreibung ist es meiner Meinung nach unmöglich zu verstehen, wie bestimmte Nootropika und Neurotechnologien, die die Aufmerksamkeit stimulieren, auf das Gehirn wirken.

    Für die Arbeit des „Wachsamkeitssystems“Entspricht hauptsächlich der rechten Hemisphäre, Zonen des frontalen und parietalen Kortex. Eine Schädigung dieser Bereiche bei Hirnverletzungen führt zu einem Verlust der Fähigkeit, die Aufmerksamkeit mit Willenskraft aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus sind Neuronen in der gesamten Dicke des Gehirns (vom Mittelhirn bis zur Großhirnrinde), die Acetylcholin als Neurotransmitter verwenden, am Warnsystem beteiligt .



    Visualisierung der Aktivität der menschlichen Hirnrinde (mittels fMRT) während der Ausführung von Aufgaben, die Wachsamkeit erfordern. Farbige Pixel (rot, grün, gelb) zeigen die Aktivierung der Zonen der rechten Hemisphäre im Vergleich zur linken als Ergebnis verschiedener Aufmerksamkeitstests an. Laut Shulman, 2010 .

    Zweitensdas für die „orientierung“ zuständige aufmerksamkeitssystem ist mit der auswahl der wichtigsten informationen aus der ganzen vielzahl eingehender incentives befasst. Der okzipitale, zeitliche und primäre motorische Kortex ist für seine Arbeitsbereiche des Gehirns verantwortlich, die visuelle, akustische und taktile Informationen verarbeiten.

    An diesem System sind auch Neuronen beteiligt, die den Neurotransmitter Acetylcholin verwenden und an der Übertragung von Sinnesinformationen von den Sinnesorganen zur Großhirnrinde beteiligt sind. Sensorische Signale werden durch den Thalamus übertragen, ein subkortikales integratives Zentrum, das nur einen Teil der Signale an die Hemisphären weiterleitet, während der Rest blockiert oder schwächt.
    In einem Zustand der Konzentration beginnt das "orientierende" Aufmerksamkeitssystem die Filterung von Informationen, die von den Sinnesorganen kommen, signifikant zu verändern.

    Das ausführende Kontrollsystem führt komplexere Operationen durch, um Konflikte zwischen Prozessen zu lösen, die in verschiedenen Bereichen des Gehirns auftreten. Für die Erforschung der Neurobiologie werden sogenannte „Konfliktaufgaben“ eingesetzt, bei denen störende Reize die Testdurchführung stören. Wenn Sie sich ansehen, wie das menschliche Gehirn zu diesem Zeitpunkt arbeitet, können Sie feststellen, dass die Bereiche der vorderen Hirnrinde der Gehirnhälften aktiviert sind : Teil der vorderen cingulären und präfrontalen Hirnrinde:



    fMRT des menschlichen Gehirns während der Ausführung von „Konfliktaufgaben“. Aktivierte Zonen der Kortikalis sind rot und gelb hervorgehoben (anteriores Cingulat - A, präfrontal - C). Nach Kerns, 2004 .

    Diese Bereiche sind auch mit dem dopaminergen System des Gehirns verbunden. Die Neuronen des Mittelhirns, die Dopamin als Neurotransmitter verwenden, senden ihre Prozesse (Axone).

    Alle wissenschaftlichen Ansätze zur Verbesserung der Aufmerksamkeit, die im Folgenden erörtert werden, zielen auf die in diesem Abschnitt beschriebenen biologischen Pfade. Psychostimulanzien und Nootropika beeinflussen in erster Linie die Übertragung von Neurotransmittern, und die Neurotechnologie (Biofeedback-Training und elektrische Stimulation des Gehirns) beeinflusst nichtinvasiv die Arbeit bestimmter Kortexzonen und optimiert deren Aktivität.

    In der wissenschaftlichen Forschung sind Nootropika und Neurotechnologien die wichtigsten Methoden, um die Aufmerksamkeit sowohl bei Patienten als auch bei gesunden Menschen zu verbessern. Sie wurden vor mehr als 50 Jahren aktiv erforscht, und das Interesse an ihnen entstand fast gleichzeitig. 1964 synthetisierten belgische Pharmakologen Piracetam, 1966 stellte der Physiologe Daniel Albert fest, dass die Stimulation des Gehirns mit Mikroströmen die Erregbarkeit von Neuronen verändern kann, und 1968 entdeckte der Amerikaner Joe Kamia, dass eine Person die Parameter seines EEG (Gehirnwellenaktivität) willkürlich ändern kann, wenn Rückmeldung über die aktuellen Werte.

    Diese Ansätze drangen allmählich in das normale Leben ein: Nach 10 Jahren begannen gesunde Menschen, Nootropika selbst zu verwenden, und mit einer Verzögerung von mehreren Jahrzehnten gewann auch die Neurotechnologie an Popularität. Die heutige Biohacking-Mode spornt dieses Interesse nur an.

    In diesem Artikel habe ich mich entschlossen, herauszufinden, welche Art von wissenschaftlicher Grundlage in solchen Methoden liegt, und mich mit vorhandenen wissenschaftlichen Artikeln zu befassen. Darüber hinaus ist für mich die Suche nach wirksamen Mitteln zur Steigerung der Konzentration von Bedeutung.

    Neurotechnologien zur Verbesserung der Aufmerksamkeit


    Neuro-Schnittstellen


    Auf dem Gebiet der Neurotechnologie gibt es zwei Hauptansätze, um die Aufmerksamkeit zu verbessern: Informationen über die Arbeit des Gehirns zu lesen und sie dem Benutzer auf der Grundlage von biologischem Feedback (BFB-Training) anzuzeigen und die Aktivität von Gehirnzonen durch elektrische Stimulation zu ändern.

    Das kognitive Training nach der Biofeedback-Methode ist wie folgt organisiert. Eine Person führt einen bestimmten Computertest durch, bei dem der Funktionszustand ihres Gehirns mittels EEG (Elektroenzephalographie) bestimmt wird. Diese Informationen werden verarbeitet und dem Benutzer auf dem Bildschirm angezeigt. So lernt er den Grad seiner eigenen Konzentration oder umgekehrt Entspannung und passt die Aufgabe an. Mit der leichten Hand von Wissenschaftlern wurde eine solche Biofeedback-Schnittstelle als „physiologischer Spiegel“ bezeichnet.



    Biofeedback-Trainingsstruktur. Die Aktivität bestimmter Bereiche des Gehirns wird durch EEG (oder fMRT) bestimmt. Die Daten werden in Echtzeit verarbeitet und dem Probanden angezeigt. Zum Beispiel ist die Aufmerksamkeitskonzentration umso höher, je höher der Pegel des "Thermometers" ist. Anhand dieser Informationen lernt eine Person, ihren Zustand zu kontrollieren. Laut Scharnowski, Weiskopf, begann die

    medizinische Forschung zum Biofeedback-Training bereits in den 60er Jahren. Seitdem wird die Technologie zur Behandlung von ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung), Autismus , Epilepsie , Schlaflosigkeit und Depression eingesetzt. Wenn Sie tiefer in die Neurobiologie eintauchen, basiert das Prinzip des Biofeedback-Trainings auf der Tatsache, dass der kognitive Zustand einer Person anhand der elektrischen Aktivität ihres Gehirns beurteilt werden kann. Mit der EEG-Methode können Sie verschiedene Arten elektrischer Schwingungen registrieren, die einen eindeutigen Zusammenhang mit einem entspannten oder umgekehrt konzentrierten Zustand haben.

    Der Alpha-Rhythmus (Schwankungen von 8-13 Hz) tritt auf, wenn wir unsere Augen schließen und anfangen, uns zu entspannen. Der Beta-Rhythmus (14-40 Hz) und der sensomotorische Rhythmus sind mit Wachheit und Fokussierung verbunden, und der Gamma-Rhythmus (> 30 Hz) wird bei maximaler Konzentration beobachtet. Der Delta-Rhythmus (1-4 Hz) ist dagegen charakteristisch für den Schlaf, und der Theta-Rhythmus (4-8 Hz) ist charakteristisch für einen Zustand der Schläfrigkeit.

    Hier ist ein typisches Beispiel eines Enzephalogramms. In diesem Fall liegt die Person zuerst mit geschlossenen Augen und öffnet sie dann (roter Pfeil):



    Änderung der Wellenaktivität des Gehirns, nachdem die Person die Augen geöffnet hat. Die Grafik zeigt, dass der Alpha-Rhythmus (rot unterstrichen) verschwindet, wenn die Augen geöffnet werden (mit einem roten Pfeil markiert). Laut Uri Shaked, 2017 .

    Bei Aufmerksamkeitsstörungen werden häufig ein erhöhter Theta-Rhythmus in den Frontallappen sowie Verstöße gegen den Beta-Rhythmus und den sensomotorischen Rhythmus beobachtet . Sie werden auch während Biofeedback-Therapien optimiert, einschließlich der Behandlung von ADHS.

    Bezüglich der Verwendung von Biofeedback-Schnittstellen bei gesunden Menschen sind solche Studien noch rar - ich habe nur wenige hochwertige wissenschaftliche Arbeiten gefunden. Darüber hinaus sind sie allezeigen, dass Biofeedback-Übungen eine statistisch signifikante, aber schwache oder mäßige Wirksamkeit aufweisen.

    In einer kürzlich von österreichischen Wissenschaftlern durchgeführten Studie verbesserte das tägliche Biofeedback-Training die Aufmerksamkeit und den räumlichen Fokus gesunder Freiwilliger. Das Training bestand darin, dass die Probanden einen Kreis zeigten, dessen Größe mit zunehmender Konzentration zunahm. Und die Konzentration der Aufmerksamkeit wurde in Standardtests bewertet, bei denen die Figur im Kopf gedreht werden musste, oder in den Go / No-Go-Tests. Diese Aufgabe hat die Bedeutung, dass eine Person beim Empfang eines „Go“ -Signals (Bild eines grünen Kreuzes) so schnell wie möglich auf die Taste drücken muss. In der Situation „No Go“ (wenn ein blaues Kreuz angezeigt wird) müssen Sie nicht auf drücken sollte die gestartete Bewegung bremsen (siehe Abbildung unten).

    Nach 6 Wochen täglichem Biofeedback-Training stieg die Geschwindigkeit jeder Aufgabe um 17 bis 18 ms (was einer Verbesserung von 5 bis 6% entspricht) und die Genauigkeit um 16% im Vergleich zur Placebo-Kontrolle.



    Oben links: BOS-Training zur Steigerung der Konzentration. Die Größe des weißen Kreises nimmt mit zunehmender Konzentration zu.
    Oben rechts: Räumlicher Denkversuch. Es ist erforderlich zu bestimmen, welche der unteren Figuren eine Kopie der oberen im Raum gedreht ist.
    Unten: Der Go / No-Go-Test, der eine schnelle Reaktion auf den Zielreiz (grünes Kreuz) und keine Reaktion auf einen ablenkenden Reiz (blaues Kreuz) erfordert. Von Doppelmayr & Weber, 2011.


    Noch ein paar Studienwurden an Schülern von Musikschulen abgehalten. Sie bestätigten die Wirksamkeit des Biofeedbacktrainings und zeigten, dass nach 5 Wochen des Experiments die Konzentration der Aufmerksamkeit um einige Prozent zunimmt. Ähnliche Ergebnisse wurden in Studien an 11-jährigen Kindern erzielt. Studien belegen auch die Schmerzfreiheit und Sicherheit der Methode.

    Für die Anwendung im gewöhnlichen Leben wurde vor einigen Jahren mit der Vermarktung der BFB-Ausbildung begonnen. Derzeit werden verschiedene kundenspezifische Neuro- Geräte aktiv verkauft, beispielsweise der Muse Neuro Hoop und der Emotiv Epoc Neuro Helmet . Alle sind darauf ausgelegt, Aufmerksamkeit oder Entspannung zu trainieren.



    Von links nach rechts: Muse Neuro-Hoop, Emotiv Epoc Neurohelm, Visualisierung der Gehirnaktivität mit Emotiv Epoc.

    Der Muse Neuro-Hoop misst die Gehirnaktivität mit 4 EEG-Elektroden, verarbeitet sie und überträgt entspannende oder belebende Musik über Kopfhörer an den Benutzer. Zusätzlich können Informationen auf einem Smartphone-Bildschirm visualisiert werden. Ähnlich funktioniert der Nervenhelm Emotiv Epoc, der mit 14 Elektroden Informationen über das Gehirn liest. Ein zusätzlicher Vorteil dieser Geräte ist die ständig wachsende Datenbank von Trainingsanwendungen. Wenn Sie es leid sind, eine Anwendung zu verwenden, können Sie zu einer anderen wechseln.

    Zusammenfassend können wir sagen, dass es nur wenige wissenschaftliche Studien gibt, die jedoch für die Wirksamkeit der Technologie sprechen. Es ist jedoch zu beachten, dass mindestens ein Monat tägliches Training erforderlich ist, damit die Verbesserung der Aufmerksamkeit spürbar wird. Dies ist eine lange Zeit und nicht vergleichbar mit Studien über Nootropika oder elektrische Stimulation (siehe unten), bei denen Effekte häufig nach einer Sitzung beobachtet werden. Nun, man kann nur berücksichtigen, dass es ein Problem der „Unempfindlichkeit“ gegenüber Neurocomputer-Schnittstellen gibt , das heißt, BOS-Training funktioniert nach verschiedenen Schätzungen für einen sehr signifikanten Prozentsatz von Menschen zwischen 15 und 30% nicht. Und für sie sind BOS-Schnittstellen eine Verschwendung von Zeit und Geld.

    Im Allgemeinen ist die Verwendung solcher neuronaler Schnittstellen meiner Meinung nach immer noch eher eine angenehme Unterhaltung als eine wirklich effektive Möglichkeit, die Aufmerksamkeit zu verbessern.

    Elektrische Hirnstimulation


    Eine andere nicht-invasive Methode zur Verbesserung der Aufmerksamkeit ist die transkranielle Gleichstromstimulation (tDCS). Wie bei den BOS-Interfaces kam sie aus der Medizin, wo sie seit mehr als 30 Jahren zur Behandlung von Depressionen , chronischen Schmerzen , Alzheimer und bei der Genesung nach einem Schlaganfall eingesetzt wird . In Russland wird es auch aktiv eingesetzt - hauptsächlich zur Behandlung von Entwicklungsverzögerungen bei Kindern. Es wird als sehr wirksame Behandlung von ADHS angesehen. Nach Angaben russischer medizinischer Zentren kommt es infolge elektrischer Stimulation bei 77% der Kinder zu einer Besserung.

    Die Erforschung von tDCS bei gesunden Menschen begann in den 2000er Jahren, und jetzt gibt es ziemlich viele von ihnen. Der erste, der elektrische Stimulation einsetztUS-Militär - Beschleunigung der Ausbildung von Infanteristen und Piloten auf Videosimulatoren. Rekruten, die darauf trainiert sind, versteckte Bedrohungen (Bomben oder Schatten von Scharfschützen) in einem virtuellen Spiel zu erkennen und so schnell wie möglich darauf zu reagieren. In diesen Studien erhöhte tDCS der Frontalrinde die Lernrate der Menschen um mehr als das Zweifache im Vergleich zur Placebo-Imitation von tDCS, was nach neurobiologischen Maßstäben eine sehr signifikante Wirkung darstellt.



    Auszug aus dem Bericht der amerikanischen Verteidigungsagentur DARPA. Die Stimulation des rechten zeitlichen Bereichs mit einem Gleichstrom von 2 Milliampere erhöhte die Genauigkeit des Tests um das 2,1-fache (roter Balken in der rechten Abbildung) im Vergleich zur Placebo-Kontrolle (blauer Balken).

    Militärische Untersuchungen haben dann gezeigt, dass elektrische Stimulation die Leistung von Menschen verbessern kann, die unter Schlafmangel leiden. Die Experimente wurden an Angestellten amerikanischer Militärbasen durchgeführt und dann an Militärpiloten wiederholt . Die Produktivitätsverbesserung durch tDCS war langfristig und hielt den ganzen Tag an (während derer die Menschen noch unter Schlafmangel litten). Dies ist im Übrigen etwa 2-mal länger als bei der Verwendung von Standard-Psychostimulanzien zur Bekämpfung von Müdigkeit - Amphetamine und Modafinil.

    Anschließend wurde die elektrische Stimulation untersucht, um andere kognitive Funktionen gesunder Menschen zu verbessern, einschließlich Aufmerksamkeitsspanne , Arbeitsgedächtnis , Reaktion undmotorisches Training . TDCS wird seit mehreren Jahren von Athleten der amerikanischen Olympiamannschaft eingesetzt - von Skispringern und Radfahrern. Mehrere wissenschaftliche Studien zeigen, dass die elektrische Stimulation des motorischen Kortex die Ausdauer , Muskelkraft , Bewegungstechnik und sensorisch-motorische Anpassung steigern kann .

    Im Rahmen dieser Überprüfung habe ich leider nicht die Möglichkeit, mich mit allen kognitiven Auswirkungen von tDCS bei gesunden Menschen zu befassen. Ich hatte jedoch schon mehrere Artikel darüber geschrieben , da ich selbst ein Fan dieser Technologie bin. Ich werde hier nur versuchen, mich eingehender mit wissenschaftlichen Artikeln zum Thema Konzentration zu befassen.



    Die Verwendung von tDCS zum Training des Militärs auf Videosimulatoren und während des Sporttrainings.

    Bezüglich der Wirkprinzipien der elektrischen Stimulation auf das Gehirn ist das Verfahren wie folgt. An der Kopfhaut sind zwei Elektroden angebracht, durch die ein schwacher Gleichstrom von 1-2 Milliampere angelegt wird. Die Exposition gegenüber der Anode („+“ - Elektrode) verringert die Potentialdifferenz auf der Membran von Neuronen, wodurch diese empfindlicher auf Erregung reagieren. Die Exposition gegenüber Neuronen durch die Kathode ("-" - Elektrode) hat den gegenteiligen Effekt .

    Bei wiederholter Verwendung beeinflusst anodisches tDCS die synaptische Plastizität- verändert die Struktur der Kontakte zwischen Nervenzellen und erhöht die Dichte dieser Kontakte, was sich positiv auf die Gedächtnis- und Lernprozesse auswirkt. Im gesamten Gehirn führt tDCS zu einer Zunahme der Aktivität bestimmter Bereiche der Gehirnhälfte:



    Eine Zunahme der Gehirnaktivität während tDCS der parietalen Hirnrinde. Die Bereiche der Gehirnaktivierung in tDCS (obere Reihe) sind im Vergleich zur Placebo-Stimulation (untere Reihe) farblich hervorgehoben. Während des tDCS und des Placebo-tDCS führten alle Probanden Aufgaben zur Aufmerksamkeit aus. Von Callan, 2016.

    In Forschungsstudien wird die tDCS des präfrontalen Kortex normalerweise durchgeführt , um die Konzentration zu verbessern . 2017 wurde ein Artikel von österreichischen Wissenschaftlern veröffentlichtDiese Stimulation dieser Zone beeinflusst die Aufmerksamkeit und Reaktion in einer blinden, placebokontrollierten wissenschaftlichen Studie. An der Studie nahmen 87 gesunde Freiwillige teil, die vier Tage hintereinander trainierten, um kognitive Tests bei Neurostimulatoren durchzuführen. Um die Wirkung von Auto-Suggestion auszuschließen, wurde bei einigen Menschen tDCS nachgeahmt.

    Es stellte sich heraus, dass die elektrische Stimulation die Genauigkeit der Aufgaben um 15% und die Reaktionsrate um 30% gegenüber der Placebogruppe erhöhte. Ich möchte darauf hinweisen, dass dies Hochleistungsindikatoren sind, da wissenschaftliche Studien selten eine Beschleunigung der Reaktion um mehr als 10-15% nachweisen (siehe unten. Psychostimulanzien und Nootropika).



    Links: Ein visueller Aufmerksamkeitstest. Sie müssen den Buchstaben "T" so bald wie möglich unter den Buchstaben "L" finden. Mitte: Änderung der Reaktion infolge der Verwendung von tDCS. Die Grafik zeigt die Reaktionsgeschwindigkeit bei der Anode tDCS (rote Linie); Placebo-tDCS (schwarze Linie); kathodischer (inhibitorischer) tDCS (blaue Linie). Rechts: Position der Elektroden während eines Experiments. Die Anode (rote Elektrode) befindet sich im Bereich der präfrontalen Kortikalis. Laut Filmer, 2017.

    Elektrische Stimulation verbessert die Aufmerksamkeit in komplexeren Experimenten. Zum Beispiel im Sternberg-Test - eine integrierte Aufgabe für Arbeitsgedächtnis, selektive Aufmerksamkeit und Konzentration (vgl. Abb. Unten). 10 Minuten tDCS erhöhtAntwortgeschwindigkeit von 100-140 Millisekunden (was einer Verbesserung von ca. 10% entspricht). Und in einer kürzlich von britischen Wissenschaftlern durchgeführten Studie verbesserte die Elektrostimulation die Aufmerksamkeit der Führungskräfte um 15 bis 18% (siehe Abbildung unten). Ähnliche Ergebnisse wurden in mehreren weiteren Experimenten erhalten.



    Links: Sternberg-Test. Der Betreff wird nacheinander eine Reihe von Nr. 1 von Wörtern / Bildern / Zahlen gezeigt. Dann wird demonstriert ("ablenken"), wie Nr. 2 von neuen Wörtern / Bildern / Zahlen gesetzt wird. Und nach einer kurzen Verzögerung wird Satz 3 angezeigt, und Sie müssen die Wörter / Bilder / Zahlen auswählen, die in Satz 1, aber nicht in Satz 2 enthalten waren. Von Brodziak, 2014.
    Rechts: Test auf exekutive Aufmerksamkeit (Test auf neuronale Aufmerksamkeitsnetze oder Ameise). Die Probanden sollten so schnell wie möglich die Richtung des zentralen Fisches / Pfeils bestimmen (rot eingekreist) und durch Drücken der Taste antworten. Nach Yoshida, Burling, 2012.


    Interessanterweise hat die elektrische Stimulation des präfrontalen Kortex neben der Konzentration eine Reihe weiterer kognitiver Effekte. Dies führt beispielsweise zu einer Verbesserung des Gedächtnisses , der Sprache und der Produktivität . Zusätzlich wird zur Verbesserung der Aufmerksamkeit ein weiterer Bereich des Gehirns stimuliert - der rechte parietale Kortex, der die visuelle und räumliche Aufmerksamkeit sowie die visuelle Orientierung verbessert .

    In Bezug auf Nebenwirkungen wird die elektrische Stimulation im Allgemeinen als sichere Methode angesehen. Seit 20 Jahren sind keine gefährlichen Nebenwirkungen bekannt. Es kann jedoch Juckreiz, Brennen und Hautreizungen unter den Elektroden, Schwindel und Kopfschmerzen verursachen. Zu diesem Ergebnis kam eine systematische Analyse der seit 1998 durchgeführten tDCS-Studien.

    Trotz der Tatsache, dass das tDCS-Verfahren im Labor als sicher eingestuft wird, sind Wissenschaftler besorgt, dass immer mehr Menschen zu Hause eine elektrische Stimulation durchführen, und warnenvor Missbrauch dieser Methode. Zunächst befürchten Wissenschaftler, dass Biohacker die Regeln für tDCS missachten: Statt der vorgeschriebenen 15 bis 20 Minuten des Verfahrens stimulieren sie sich viel länger und verbringen tDCS monatelang oder sogar jahrelang täglich, obwohl ein solches Expositionsschema nicht untersucht wurde und dessen Folgen nicht bekannt sind.

    In den letzten fünf bis sechs Jahren ist die elektrische Stimulation mit Biohackern in Mode gekommen. Diese Mode geht jedoch kaum über Kalifornien hinaus. Die genaue Anzahl der Personen, die tDCS alleine verwenden, ist nicht bekannt. Indirekte Schätzungen deuten jedoch darauf hin, dass es sich um Zehntausende von Personen handelt. In einem Reddit- Forum gibt es mehr als 11.000 Abonnenten in der tDCS-Sektion.

    Biohacker, die tDCS verwenden, haben die Site bereits selbst besuchtmehrere Studien . All diese Arbeiten darüber einig , dass die Verwendung elektrische Stimulation meist Männer, meist - von 30 bis 45 Jahren. 61% der Nutzer haben eine Hochschulausbildung abgeschlossen und 16% haben zusätzlich einen Doktortitel. Und 92% dieser Leute lesen zumindest manchmal wissenschaftliche Artikel.

    Meinungsumfragen zeigen, dass die Eindrücke der elektrischen Stimulation im Allgemeinen positiv sind. Fast die Hälfte (44%) bewertet ihre Erfahrung als „erfolgreich“ und „sehr erfolgreich“. Ungefähr 41% bewerten den Effekt von tDCS als „mittel“ und 14% als „erfolglos“.



    Sie führen zu Hause elektrische Stimulationen durch, um vor allem die Konzentration, das Lernen und das Gedächtnis zu verbessern. Es gibt jedoch eine „medizinische“ Anwendung der elektrischen Stimulation - hauptsächlich aufgrund von Depressionen. Seit ca. 5 Jahren sind kundenspezifische tDCS-Geräte auf dem Markt erhältlich. Sie werden von mehreren Unternehmen in den USA ( „Brain Stimulator“ , „Brain Driver“ , „Foc.us“), Hongkong ( „Priormind“ ) und Russland ( „Neurostimulator Brainstorm“) hergestellt. )

    Generell laufen noch Studien zur Elektrostimulation, um die Aufmerksamkeit gesunder Menschen zu steigern, aber die erhaltenen Daten reichen meiner Meinung nach bereits aus, um über ihre Wirksamkeit zu sprechen. Das Plus ist auch, dass die Technologie nicht-invasiv und lokal arbeitet und die Biochemie des Gehirns nicht verändert, weniger Nebenwirkungen hat und keine Abhängigkeit verursacht. Dies vergleicht es vorteilhaft mit Psychostimulanzien und Nootropika, auf die weiter unten eingegangen wird.

    Stimulanzien und Nootropika zur Verbesserung der Aufmerksamkeit


    Nun komme ich zum umfangreichsten Abschnitt dieses Artikels - den pharmakologischen Stimulanzien. Wenn die Neurotechnologie erst in den letzten fünf bis sechs Jahren von gesunden Menschen eingesetzt wurde, sind Nootropika seit mehreren Jahrzehnten beliebt. Ursprünglich wurden sie auch in der Psychiatrie entwickelt - zur Behandlung von psychischen Störungen bei Alzheimer und Schizophrenie, Schädigungen der Hirnrinde und ADHS.

    In der Folge wurden viele Medikamente an gesunden Menschen getestet, insbesondere an Menschen, die sich mit Aktivitäten befassen, die die Mobilisierung geistiger und körperlicher Ressourcen erfordern - Studenten, Ärzte, Soldaten. Es stellte sich heraus, dass in diesem Fall einige dieser Substanzen wirksam sein können. Zu verschiedenen Zeiten wurden verschiedene Stimulanzien systematisch von Soldaten der französischen Fremdenlegion, der Luftwaffe der Vereinigten Staaten und Indiens, der Streitkräfte Großbritanniens und von Astronauten auf der ISS eingesetzt .

    Andere Medikamente wurden nicht an gesunden Menschen getestet oder waren für sie nicht wirksam. Aus irgendeinem Grund begannen jedoch gesunde Menschen, sie aktiv zu verwenden, um ihr geistiges Potenzial zu verbessern. Die Definition von "gefälschten" Nootropika ist daher eines der Ziele dieser Überprüfung.

    Nach verschiedenen Schätzungen werden Nootropika von Millionen von Menschen in verschiedenen Ländern verwendet. Eine deutsche Studie aus dem Jahr 2015 ergab , dass 6,7% der Befragten ihr ganzes Leben lang Nootropika eingenommen haben. Umfragen an Universitäten ergaben, dass 2 bis 25% der Studierenden an Nootropika interessiert sind. Die meisten Artikel sprechen von 10 bis 15%. Eine StudieIn einem der französischen Colleges wurde festgestellt, dass 67,4% der Studenten im vergangenen Jahr mindestens ein Stimulans verwendet haben.

    Eine schnelle Überprüfung der Informationen auf Foren und Profilseiten zeigt, dass zur Verbesserung der Aufmerksamkeit in der Regel Arzneimittel wie Nootropil, Phenotropil, Glycin, Methylphenidat, Modafinil, Levodopa und viele andere verwendet werden. Eigentlich bestand die Aufgabe darin zu verstehen, was dabei herausgekommen ist und welche Nebenwirkungen auftreten können.

    Methylphenidat




    Methylphenidat (oder Ritalin) - ist ein Psychostimulans, das häufig zur Behandlung von ADHS bei Kindern angewendet wird. Es fördert die Freisetzung des Neurotransmitters Dopamin in die synaptische Spalte - den Kontaktbereich zwischen Nervenzellen. Dies geschieht aufgrund der Tatsache, dass Methylphenidat die Wiederaufnahme von Dopamin durch Neuronen blockiert und nach einem ähnlichen Mechanismus wie Amphetamine wirkt. Ein erhöhter Dopaminausstoß wirkt stimulierend auf Neuronen - sie werden aktiver erregt und übertragen ein Nervensignal. Auf der Ebene des gesamten Gehirns geht dies mit einer Zunahme der Aktivität ganzer Zonen der Hirnrinde einher .

    Zur Behandlung von ADHSMethylphenidat wurde bereits 1955 zugelassen, und in den 1990er Jahren wurde aufgrund der zunehmenden Anzahl von ADHS-Diagnosen damit begonnen, es sehr häufig zu verschreiben. In den letzten zwei Jahrzehnten wurde Methylphenidat nicht nur von Patienten, sondern auch von normalen Menschen aktiv eingenommen. So bereiten sich die Studierenden viel häufiger als andere Nootropika aktiv auf Prüfungen vor, insbesondere in Europa und den USA . Wissenschaftliche Studien zu den Auswirkungen von Methylphenidat auf gesunde Menschen enthalten jedoch eher widersprüchliche Informationen, was insbesondere im Hinblick auf die Verbesserung der Aufmerksamkeit offensichtlich ist.

    Einerseits führt die Gabe von Methylphenidat zu einer Erhöhung der Aktivität der für die Aufmerksamkeit verantwortlichen Hirnzonen. Beispielsweise werden die Regionen des vorderen cingulären Cortex und der parietalen Region aktiviert:



    Visualisierung der Gehirnaktivität (fMRT) als Reaktion auf Methylphenidat in Kombination mit Aufmerksamkeitstests. (A) Der vordere cinguläre Kortex, (B) Der rechte untere Scheitellappen. (C) Der linke untere Kortikalislappen. Nach Hester, 2012.

    Andererseits sind wissenschaftliche Studien, in denen die Wirksamkeit von Methylphenidat in spezifischen Aufmerksamkeitstests bewertet wurde, sehr umstritten. Eine Überprüfung von 60 Studien an gesunden Menschen ergab, dass Methylphenidat die Aufmerksamkeit oder Wachsamkeit in nur 29% der Arbeiten verbesserte. Dies bedeutet, dass in den verbleibenden 71% der Studien die Auswirkungen statistisch nicht signifikant waren. Methylphenidat erwies sich als viel wirksamer für die Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses oder der Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit (signifikante Verbesserung in 65% bzw. 48% der Studien).

    Es ist jedoch erwähnenswert, dass die Auswirkungen einer einzelnen Dosis Methylphenidat in der obigen Übersicht analysiert wurden. Es ist möglich, dass die wiederholte Anwendung des Arzneimittels einen stärkeren Effekt hat. Darüber hinaus verwendeten die in dieser Übersicht vorgestellten Studien unterschiedliche Dosierungen der Substanz - von 5 bis 45 mg. Und bei kleinen Dosen der Substanz erwies er sich oft als unwirksam.

    Betrachtet man eine Studie, in der gesunde Probanden höhere Methylphenidat-Dosen (45 mg der Substanz) konsumierten, zeigt sich, dass das Medikament eine Reihe von Indikatoren in verschiedenen Aufmerksamkeitstests signifikant verbesserte und der Effekt ziemlich signifikant war. Bei Tests zur selektiven Aufmerksamkeit erhöhte sich die Reaktionsrate um 10% und die Genauigkeit um das 1,5-fache im Vergleich zur Placebokontrolle.



    Die Reaktionszeit (links) und die Anzahl der Fehler (rechts) bei den Aufgaben der Aufmerksamkeit nach Einnahme verschiedener Dosen (von 0 bis 45 mg) Methylphenidat. Es gibt eine Verringerung der Antwortzeit (d. H. Eine Erhöhung der Geschwindigkeit) sowie eine Verringerung der Anzahl von Fehlern. Laut Hermens, 2007.

    Eine Reihe von Studien wurde an älteren Menschen durchgeführt. Die Wirkung von Methylphenidat auf die kognitiven Funktionen (einschließlich der Aufmerksamkeit) ist jedoch viel schwächer als bei jungen Menschen und meistens unbedeutend.

    Interessanterweise verbessert Methylphenidat auch einen Aspekt der Aufmerksamkeit wie die Fähigkeit, Gesichter schnell zu erkennen. Bei Aufgaben, die eine schnelle und genaue Bestimmung des Geschlechts des Gesichts auf dem Foto erfordern, erhöhte die Einnahme des Arzneimittels die Genauigkeit der Aufgaben um einige Prozent.



    Test auf selektive Aufmerksamkeit - die Fähigkeit, Gesichter zu erkennen. Zunächst erscheint ein Pfeil auf dem Bildschirm, der die Richtung angibt. Dann erscheint ein Foto des Gesichts auf der entsprechenden Seite des Bildschirms, und der Proband muss sein Geschlecht bestimmen, indem er schnell die entsprechende Taste drückt. Um die Aufmerksamkeit abzulenken, wird auf der gegenüberliegenden Seite des Bildschirms ein anderes Gesicht oder ein verzerrtes Bild angezeigt. Laut ter Huurne, 2015 .

    Daher zeigen getrennte Studien, dass Methylphenidat bei der Verbesserung der Aufmerksamkeit ziemlich wirksam ist. Es ist jedoch anzumerken, dass es in wissenschaftlichen Studien keinen Konsens über die optimalen Dosen und Anwendungsweisen von Methylphenidat für gesunde Menschen gibt. Auf der anderen Seite ist die Fähigkeit von Methylphenidat , das Gedächtnis zu verbessern, überzeugender.und beschleunigen die Informationsverarbeitung.

    Was die Nebenwirkungen von Methylphenidat, die häufigsten Auswirkungen - diese Nervosität, Angst und Schlaflosigkeit. Oft werden auch allergische Reaktionen, Anorexie, Übelkeit, Schwindel, Kopfschmerzen und Depressionen beobachtet. Darüber hinaus kann Methylphenidat das Herz-Kreislauf-System negativ beeinflussen, zu einem raschen Druckanstieg führen usw. Die Einnahme großer Dosen kann sogar zur Entwicklung einer Psychose beitragen. Es ist auch unangenehm, dass es Sucht verursachen kann. Solche Nebenwirkungen sind ein ziemlich großer Nachteil des Arzneimittels.

    Darüber hinaus ist Methylphenidat in Russland nicht erhältlich, da es im Register der verbotenen Drogen aufgeführt ist. Es kann jedoch in den meisten Ländern in Europa und den Vereinigten Staaten gekauft werden, wo es in der Medizin zur Korrektur von ADHS verwendet wird.

    Nikotin




    Als ich Artikel las, stellte ich unerwartet für mich selbst fest, dass Nikotin nach wissenschaftlichen Erkenntnissen ein wirksames Stimulans für die Aufmerksamkeit ist.

    Er ist ein Agonist von nikotinischen Acetylcholinrezeptoren (dh er wirkt auf die Neuronen, die traditionell mit Aufmerksamkeit verbunden sind) und fördert die Freisetzung von Acetylcholin, Dopamin, Serotonin, Glutamat und anderen Neurotransmittern, die an menschlichen kognitiven Prozessen beteiligt sind. Nikotin und andere nikotinähnliche Substanzen werden seit langem zur Bekämpfung von kognitiven Beeinträchtigungen eingesetzt. Wissenschaftliche Artikel zeigen, dass Nikotin die Symptome von Schizophrenie, ADHS, Alzheimer, Parkinson und altersbedingter Neurodegeneration lindert.

    Nikotin erhielt seinen Namen vom lateinischen Namen für Tabak Nicotiana tabacum, der wiederum zu Ehren von Jean Nico, dem Botschafter Frankreichs am portugiesischen Hof, erfunden wurde, der 1560 der Königin Catherine de Medici Tabak sandte und ihn als Heilmittel gegen Migräne empfahl. In der Natur dient Nikotin Pflanzen zum Schutz vor Insekten und ist ein Gift. Wie Sie jedoch wissen, können Gifte in kleinen Dosen sogar nützlich sein.

    Bis heute ist Nikotin eines der am intensivsten erforschten Arzneimittel, und seine Auswirkungen auf die menschlichen kognitiven Fähigkeiten werden in Dutzenden von wissenschaftlichen Studien bestätigt. Zum Beispiel Meta-Analyse41 doppelblinde, placebokontrollierte Studien an gesunden Menschen ergaben, dass Nikotin signifikante positive Auswirkungen auf 6 Indikatoren hat, darunter Feinmotorik, Wachsamkeit, Aufmerksamkeit, Reaktionsgeschwindigkeit, episodisches und Arbeitsgedächtnis.

    In den meisten der beschriebenen Studien wurde Nikotin auf eine von der FDA zugelassene Weise verabreicht: unter Verwendung von Kaugummi oder einem transdermalen Pflaster. Meistens reichte eine einzige Dosis Nikotin aus, um die Wirkung zu erzielen. Interessanterweise verbesserte Nikotin auch die Lenk- und Flugsteuerung in Computersimulationen. Es ist wichtig zu beachten, dass diese Studien durchgeführt wurdenentweder Nichtraucher oder Raucher, denen es nicht an Tabak mangelte. Infolgedessen folgern die Autoren, dass die beobachteten kognitiven Verbesserungen aufgrund der Wiederaufnahme des Rauchens nicht mit einer Linderung in Verbindung gebracht werden konnten. Dies veranlasste die Autoren des Artikels zu der Annahme, dass die durch Nikotin verursachte Verbesserung der kognitiven Funktion einer der Gründe ist, warum Menschen mit dem Rauchen beginnen und nicht aufhören können.

    Es ist anzumerken, dass die Wirksamkeit von Nikotin nicht nur statistisch signifikant ist, sondern sich auf Haushaltsebene häufig als sehr auffällig herausstellt. So verbesserte beispielsweise Kaugummi mit Nikotin (in einer Dosis von 2 mg) bei Tests auf räumliche Aufmerksamkeit die Reaktionsgeschwindigkeit30% im Vergleich zur Placebokontrolle. Dies ist wirksamer als die meisten anderen Nootropika, die diesen Indikator in der Regel um maximal 15-20% verbessern. Eine Verbesserung von 30% wurde nur in einigen Experimenten unter Verwendung der elektrischen Hirnstimulation beobachtet (siehe oben).

    Der Wirkungsmechanismus von Nikotin auf die kognitiven Funktionen des Menschen ist nicht vollständig geklärt. Möglicherweise ist es mit der Aktivierung des präfrontalen und parietalen Kortex sowie der Thalamus- und Hippocampus-Bereiche des Gehirns verbunden, die Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsprozesse liefern.



    Links: Visualisierung der Aktivität des Gehirns von Personen, die Aufgaben für Aufmerksamkeit und Arbeitsgedächtnis ausführen (mittels fMRI). Die obere Bildreihe zeigt die Aktivität der Großhirnrinde bei der Ausführung der einfachsten Aufgaben (0-Rücken), die untere - die komplexeste (3-Rücken).
    Rechts: Hervorgehobene Hirnregionen, die bei Personen, die Nikotin einnehmen, im Vergleich zu Placebo aktiviert wurden. Nach Kumari, 2003.


    Andere Studien, im Gegenteil zeigen , dass Nikotin Aufmerksamkeit aufgrund der Inaktivierung bestimmter Neuronen verbessert. In diesem Zusammenhang haben Wissenschaftler die Theorie aufgestellt, dass Nikotin die hochfrequente Aktivität des Gehirns synchronisiert und seine Auswirkungen mit der gleichzeitigen Aktivierung einiger und Inaktivierung anderer Regionen verbunden sind.

    Trotz der positiven Auswirkungen von Nikotin auf die Aufmerksamkeit besteht kein Zweifel daran, dass eine viel genauere gesundheitliche Entscheidung immer noch darin besteht, mit dem Rauchen aufzuhören oder nicht zu beginnen. Studien haben gezeigt, dass nicht nur das Rauchen von Zigaretten, sondern auch die regelmäßige Verwendung von Nikotin in Kaugummi oder Pflastern das Risiko für Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems, der Atemwege und des Magen-Darm-Trakts erhöht. Nikotin kann die Immunantwort senken, die Fortpflanzungsfähigkeit beeinträchtigen und das Krebsrisiko erhöhen. Darüber hinaus ist seine Verwendung leicht süchtig.

    Modafinil




    Modafinil (Provigil, Vigil) - ist vielleicht eines der beliebtesten Nootropika unter Biohackern. In Frankreich wurde es in den 70er Jahren zur Bekämpfung der Narkolepsie (eine Krankheit, die durch plötzliche Benommenheit gekennzeichnet ist) eingesetzt, da es eine starke stimulierende Wirkung auf das Nervensystem hat. Jetzt ist es in den USA für die Behandlung von Schlafstörungen in Verbindung mit Schichtarbeitsschichten zugelassen und wird häufig von Ärzten mit dem "Eulen" -Syndrom verschrieben. Darüber hinaus wurde es in einer Reihe von Ländern - in den USA, Kanada, Frankreich, Indien - zu unterschiedlichen Zeiten eingesetzt, um die Effizienz von Militär- oder sogar Astronauten an Raumstationen zu steigern.

    Modafinil hat eine Affinität zum Dopamintransporter, wodurch Sie die Wiederaufnahme dieses Mediators aus dem Bereich des synaptischen Kontakts zwischen Neuronen blockieren können. Infolgedessen steigt die Dopaminkonzentration in einigen Bereichen des Gehirns an. Dieser Mechanismus ist auch für andere Psychostimulanzien charakteristisch - Kokain und Amphetamin. Im Gegensatz zu letzteren, die zu einer weit verbreiteten Aktivierung der Hirnregionen führen, erhöht Modafinil jedoch spezifischer die Aktivität der mit der Vitalität assoziierten Zonen :



    fMRI des menschlichen Gehirns nach Einnahme von Modafinil. Eine Steigerung der Aktivität der für die Aufmerksamkeit verantwortlichen kortikalen Zonen: der vordere cingulöse Kortex (A) und der untere Teil der intrathorakalen Rille des Großhirns (B). Von Esposito, 2013.

    Modafinil wurde lange erforscht, um zu verbesserndie Gesundheit gesunder Menschen - vor allem bei Schlafmangel. Die Anwendung von Modafinil bewahrte die Leistung von Piloten, denen 37 Stunden lang der Schlaf entzogen wurde, und erhöhte die Genauigkeit der Flugkontrolle im Vergleich zu Placebo um etwa 27%, ohne dass signifikante Nebenwirkungen auftraten. Zahlreiche wissenschaftliche Studien an gesunden Freiwilligen zeigen jedoch, dass es die Aufmerksamkeit und Vitalität von Menschen verbessern kann, die keinen Schlafmangel haben.

    Eine umfassende Metaanalyse von 45 wissenschaftlichen Studien zu Modafinil ergab zum Beispiel, dass eine Einzeldosis (in einer Dosis von 100 bis 400 mg) dieses Arzneimittels von Menschen, denen es nicht an Schlaf mangelt, ihre Aufmerksamkeit, erhöhte Wachsamkeit und „Wachsamkeit“ signifikant verbesserte.

    Eine spätere Metaanalyse ergab jedoch , dass es zwar Werke gibt, in denen Modafinil die Aufmerksamkeit verbessert, ihre Anzahl jedoch die Hälfte der Studien nicht übersteigt. Möglicherweise liegt dies an der Tatsache, dass Modafinil zur Verbesserung komplexerer kognitiver Fähigkeiten wirksamer ist. Die gleiche Meta-Analyse hat gezeigt, dass bei komplexen Tests (die neben Aufmerksamkeit auch Gedächtnisspannung, Lernfähigkeit und Sprachen erfordern) die Wirkung von Modafinil überzeugender ist.

    Die Tatsache, dass Modafinil einen komplexen Effekt auf die kognitiven Fähigkeiten hat, wird durch andere Arbeiten bestätigt. In diesen Fällen hat sich Modafinil als wirksam erwiesen, um Planung , Entscheidungsfindung und Intelligenz zu verbessern .

    Was die Nebenwirkungen betrifft, kann Modafinil zu Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel und in seltenen Fällen zu schweren psychischen Störungen führen: Psychose und Manie. Studien mit Modafinil haben keine Abhängigkeit und kein Entzugssyndrom bestätigt, was als Plus dieses Arzneimittels angesehen werden kann. Im Allgemeinen wird angenommen, dass die Nebenwirkungen von Modafinil milder sind als bei anderen Stimulanzien wie Methylphenidat, aber immer noch sehr schwerwiegend sein können.

    Modafinil kann relativ leicht im Ausland gekauft werden: In den USA und in der Ukraine kostet es 30 bis 60 Dollar pro Monat. In Russland ist es seit 2012 verboten. Gleichzeitig scheinen es einige Sportnahrungsgeschäfte zu verkaufen und sie als Energieingenieur zu positionieren, aber ich habe dies nicht kennengelernt.

    Ich habe keine anderen wirksamen Nootropika und Stimulanzien zur Verbesserung der Aufmerksamkeit gefunden.

    Wenn wir in mindestens einigen unabhängigen wissenschaftlichen Studien über Nootropika und Stimulanzien sprechen, die die Aufmerksamkeit gesunder Menschen verbessern, ist das alles. Nachfolgend habe ich mich jedoch entschlossen, auch solche Substanzen kurz zu beschreiben, die die Aufmerksamkeit nicht genau verbessern oder für diese Zwecke nicht untersucht wurden. Ich hoffe, das befreit Sie von Zeit- und Geldverschwendung. Darüber hinaus werden viele von ihnen aktiv empfohlen, um die Aufmerksamkeit von Verkäufern von Nootropika oder „Experten“ in Fachforen zu verbessern.

    Wenn in dieser Liste keine Substanzen aufgeführt sind, konnte ich keine wissenschaftlichen Studien über deren Nutzen finden.

    Ineffektiv (zur Verbesserung der Aufmerksamkeit), jedoch beliebte Nootropika


    Atomexin
    Atomexin (Strattera, Tomoxetin, Attentin) ist ein Medikament zur Verbesserung der Aufmerksamkeit bei kognitiven Pathologien. Studien in China, Korea und Mexiko zeigen, dass Atomexin die Aufmerksamkeit von Kindern mit ADHS wirklich verbessert, jedoch nicht besser als das oben beschriebene Methylphenidat. Darüber hinaus verursacht Atomexin im Vergleich zu Methylphenidat viel mehr Nebenwirkungen, beispielsweise dreimal häufiger als Erbrechen und siebenmal häufiger Schläfrigkeit. Aber für gesunde Menschen war Atomexin unwirksam. In einer Studie aus dem Jahr 2017 verbesserte Methylphenidat die Aufmerksamkeit signifikant und Atomexin wirkte nicht besser als Placebo. Andere Studien wiederholen diese Ergebnisse.

    In diesem Zusammenhang muss berücksichtigt werden, dass, wenn ein Medikament die kognitive Funktion bei Patienten mit Behinderungen verbessert, dies nicht bestätigt, dass diese Substanz die geistigen Fähigkeiten gesunder Menschen verbessert. Der Effekt ist unvorhersehbar und kann sich sogar als negativ herausstellen.

    Mirtazapin
    Mirtazapin (Remeron, Mirzaten, Mirtazonal) ist ein tetrazyklisches Antidepressivum. Er ist in der Lage, die Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeit bei Patienten mit Depressionen leicht zu verbessern . Als jedoch beschlossen wurde, die Wirkung von Mirtazapin bei gesunden Menschen zu überprüfen , nahm die Aufmerksamkeit der Probanden im Gegenteil erheblich ab. Außerdem fühlten sich die Menschen subjektiv weniger fröhlich und zufrieden. Aufmerksamkeitsverschlechterung bei Fahrversuchenwurde in einer weiteren Studie von 2017 entdeckt.

    Levodopa
    L-Dopa (Sinemet, Parcopa, Atamet, Stalevo, Madopar, Prolopa) ist ein bekanntes Medikament zur Behandlung der Parkinson-Krankheit und der Dopamin-Dystonie. Interessanterweise wurde für die Entdeckung der Fähigkeit von Levodopa, die Symptome der Parkinson-Krankheit zu lindern, im Jahr 2001 sogar der Nobelpreis verliehen. Jetzt ist Levodopa ein sehr beliebtes Nootropikum und wird in Fachforen aktiv beworben, um "mentale Reaktionen zu beschleunigen". In wissenschaftlichen Experimenten an gesunden Menschen werden die Auswirkungen jedoch erneut nicht bestätigt. Die Analyse von 7 placebokontrollierten Doppelblindstudien ergabLevodopa verbessert die Aufmerksamkeit nicht und kann sogar das Gedächtnis beeinträchtigen. Darüber hinaus hat Levodopa viele unangenehme Nebenwirkungen, einschließlich Depressionen und Krämpfen.

    Donepezil
    Donepezil (Aricept) ist von der FDA für die Behandlung von Demenz bei Alzheimer-Krankheit zugelassen. Unter Wissenschaftlern schwanken die Schätzungen zur Wirksamkeit dieses Arzneimittels jedoch. Im Jahr 2011 erwies es sich jedoch als das meistverkaufte Medikament zur Behandlung dieser Krankheit. Eine systematische Analyse der Auswirkungen von Donepezil auf gesunde Menschen hat seine Wirksamkeit erneut nicht bestätigt. In 3 der 4 Verhaltensstudien führte donezepil zu einer kleinen, aber statistisch signifikanten Beeinträchtigung der Aufmerksamkeit .

    Piracetam und Analoga
    Ich kann nichts über Piracetam schreiben, da es immer noch eines der beliebtesten Nootropika in Russland ist. In seinem Fall handelt es sich jedoch um ein Medikament, dessen Wirksamkeit nicht nur bei gesunden Menschen, sondern auch für medizinische Zwecke nachgewiesen wurde. In den meisten Ländern der Welt ist Piracetam nicht als Arzneimittel registriert. In Russland wird es dennoch in der neurologischen Praxis eingesetzt, obwohl es als "veraltetes Medikament mit unbewiesener Wirksamkeit" gilt.

    Ich habe eine systematische Übersicht von 2010 gelesen , in der mehr als 300 wissenschaftliche Artikel zusammengefasst wurden - dies sind alles Studien zu Piracetam und seinen Analoga (Aniracetam, Hydroxyacetam, Pramiracetam, Phenylpiracetam - „Phenotropil“, Nebracetam und viele andere). Unter ihnen zählte ich jedoch nur 3 (!) Studien an gesunden Menschen.Eine Studie zeigte, dass ein Analogon von Piracetam (Nebracetam) zur Verbesserung des Gedächtnisses unwirksam ist. Und zwei andere Oxiracetam und Pramiracetam bei gesunden Probanden getestet wurden, sind kognitive Funktionen Verabreichung von Scopolamin pre verschlechtert. In solchen Experimenten verbesserten beide Medikamente leicht die kognitiven Fähigkeiten, jedoch können auf dieser Basis keine Rückschlüsse auf ihre Wirksamkeit für normale gesunde Menschen gezogen werden.

    Darüber hinaus zeigte diese systematische Analyse , dass Piracetam und seine Analoga nicht zu einer Verbesserung der geistigen Fähigkeiten bei kognitiven Erkrankungen führen können.

    Koffein
    Und schließlich wird Koffein, das beliebteste Psychostimulans in der Geschichte, täglich von zig Millionen Menschen verwendet, um die Energie zu steigern und Müdigkeit zu bekämpfen. Bis vor kurzem war ich mir selbst sicher, dass Koffein ein wirksamer Stimulator der Vitalität ist. Ich las relevante wissenschaftliche Artikel, erfuhr jedoch nur beim Schreiben dieses Textes von Problemen mit seiner Forschung. 2015

    AutorenBeachten Sie, dass die positiven Auswirkungen von Kaffee auf die Produktivität häufig auf die falsche Gestaltung wissenschaftlicher Experimente zurückzuführen sind. Tatsache ist, dass die meisten Menschen (einschließlich derjenigen, die an den Versuchen teilnehmen) täglich Kaffee trinken. Und um eine typische wissenschaftliche Studie durchzuführen, werden die Probanden gebeten, diesen Drink einen Tag lang nicht zu trinken, was an sich ein „Entzugssyndrom“ hervorruft, das die Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit beeinträchtigt. (Ich denke, jeder, der dieses Getränk regelmäßig trinkt, kennt den Mangel an Kaffee am Morgen). Dann wird den Probanden Koffein gegeben, das aus dem Zustand wiederhergestellt wird, und ihre Kraft wird mit denen verglichen, die noch immer von einem Mangel an Kaffee gequält werden.

    Wenn wir eine Studie mit einem korrekteren Design durchführen: Bei Personen, die mindestens einige Wochen vor dem Experiment keinen Kaffee getrunken haben und von der Verwendung entwöhnt wurden, verbessert Koffein nicht ihre Aufmerksamkeit oder Produktivität (auch nicht bei Schlafmangel).

    Was ist effektiver?


    Zu meiner Überraschung habe ich fast keine Studien gefunden, in denen die Wirksamkeit der oben beschriebenen Ansätze (Nootropika, Biofeedback-Training, elektrische Stimulation) miteinander verglichen werden könnten.

    Es gibt nur wenige Experimente, in denen die Wirkungen von Methylphenidat und Modafinil verglichen wurden. Studien an Kindern mit ADHS zeigen beispielsweise, dass beide Medikamente in etwa die gleiche Wirksamkeit bei der Verbesserung der Aufmerksamkeit haben. Und Arbeiten an gesunden Menschen zeigen, dass Methylphenidat und Modafinil die Geschwindigkeit der Verarbeitung visueller Informationen ungefähr gleichermaßen erhöhen.

    Aber ich fand eine interessante Studiebei Ratten, die gleichzeitig Methylphenidat, Amphetamin, Nikotin und Koffein verglichen. Die Ergebnisse dieses Artikels schienen mir ziemlich lustig. Alle Arzneimittel mit Ausnahme von Koffein erhöhten die Genauigkeit und verbesserten die Reaktionsgeschwindigkeit bei Aufmerksamkeitstests. Im Gegensatz zu Methylphenidat und Amphetamin machte Nikotin die Tiere jedoch auch nervös und impulsiv. ( Ähnliche Wirkungen von Nikotin werden beim Menschen beobachtet). Koffein erwies sich als unwirksam , was auch Experimente am Menschen wiederholte.

    Im Allgemeinen weisen Studien im Hinblick auf Nootropika zur Verbesserung der Aufmerksamkeit auf die mögliche Wirksamkeit von Modafinil, Methylphenidat und Nikotin hin. Für jeden von ihnen gibt es mehrere wissenschaftliche Studien, in denen sie die Geschwindigkeit und Genauigkeit von Tests bei gesunden Freiwilligen erhöhen. Oft gibt es eine Verbesserung von mehr als 10-15%. Die Nachteile dieser Medikamente sind ihre Nebenwirkungen, die individuell auftreten und recht stark sein können, einschließlich psychischer Störungen und schlechter Gesundheit. Darüber hinaus können sie süchtig machen. Und doch - Modafinil und Methylphenidat werden in Russland nicht verkauft.

    In Bezug auf die elektrische Stimulation durch tDCS hat sich auch eine Reihe von wissenschaftlichen Daten über die Fähigkeit angesammelt, die Aufmerksamkeit gesunder Menschen zu verbessern. Die Wirksamkeit variiert im Durchschnitt zwischen 10 und 20%, erreicht aber in einigen Tests 30% (wie Nikotin). Und im Gegensatz zu pharmakologischen Nootropika hat es schwächere Nebenwirkungen. Obwohl weiterhin wissenschaftliche Forschungen durchgeführt werden, sehen die verfügbaren Ergebnisse im Allgemeinen bereits vielversprechend aus.

    Nun, BOS-Schnittstellen sind ein Beispiel für einen völlig schmerzfreien und sicheren Ansatz. Im Gegensatz zu Elektrostimulation und Nootropika ist es jedoch erforderlich, dass das BFB-Training länger als einen Monat dauert, um den Effekt zu erzielen. In dieser Zeit müssen täglich bestimmte Computertests durchgeführt werden. Und das erfordert schon hohe Disziplin und die Verfügbarkeit von Freizeit.



    Natürlich gibt es auch andere Möglichkeiten, die Aufmerksamkeit zu verbessern, wie z. B. Training. In der Tat zeigen einige wissenschaftliche Studien, dass eine kognitive Verbesserung unmittelbar nach einem Adrenalinstoß eintritt. Darüber hinaus gibt es Experimente , die zeigten , dass auch Meditation Aufmerksamkeit Bewusstsein verbessert. Bisher habe ich mich jedoch nicht damit befasst. Wie gesagt, ich habe mich jetzt nur für die Ansätze interessiert, um nicht von der Arbeit abgelenkt zu werden und Ihren Zeitplan zu ändern.

    Nun, abschließend möchte ich festhalten, dass ich mich in diesem Text nur mit wissenschaftlichen Ansätzen im Bereich der Verbesserung der Aufmerksamkeit befasst habe; Wenn wir über Gedächtnis, Lerngeschwindigkeit, Intelligenz usw. sprechen, werden andere Nootropika und Technologien in der Wissenschaft untersucht, um sie zu stimulieren. Dies erfordert jedoch eine gesonderte Betrachtung.

    Und dieser Text kann Ihnen vielleicht helfen, Zeit zu sparen (und nicht sehr abgelenkt zu sein), wenn Sie selbst irgendwann Wege finden möchten, um die Konzentration zu steigern.

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