Wie man alles schafft und das Gehirn rettet

Published on March 31, 2016

Wie man alles schafft und das Gehirn rettet

    Willkommen auf den Seiten des Blogs iCover ! Ist dies nicht der Fall, gibt es immer häufiger gute Ratschläge zur Notwendigkeit, den Multitasking-Modus häufiger zu aktivieren, den so genannten "Multitasking-Modus" "Multitasking"? Und auf der anderen Seite sagt uns genau so oft Intuition, dass die populäre Weisheit, die von einem im Nebel verlorenen Hasenpaar handelt, nicht ohne gesunden Menschenverstand ist. Wo liegt die Wahrheit, um die es heute richtig sein wird, sich zu bemühen? Was kann der Grund dafür sein, dass unsere Gesundheit und unser Erfolg zu enthusiastisch sind, wenn wir versuchen, das Kunststück Cäsars zu wiederholen? Versuchen wir, diese nicht einfachen Fragen zu verstehen, indem wir uns immer auf die maßgebliche Meinung von Vertretern der Wissenschaft stützen.

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    Unser Gehirn ist heute mehr denn je beschäftigt. In einem endlosen Informationsfluss versuchen wir ständig, die Spreu vom Weizen zu trennen. Es wird müde. Andererseits schaffen wir es heute viel mehr als zuvor. Vor drei Jahrzehnten buchten Reisebüros unsere Zug- und Flugtickets, Verkäufer halfen uns, das zu finden, woran wir interessiert waren, Schreiber und Sekretärinnen belasteten sich selbst mit der täglichen Korrespondenz. Jetzt machen wir all diese und viele andere Dinge auf eigene Faust und halten uns mit der Zeit und den Technologien auf dem Laufenden.

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    Unsere Smartphones kombinierten die Funktionen von Taschenrechnern, Wörterbüchern, Übersetzern, Webbrowsern, Kalendern und Diktiergeräten, Mini-Bildschirmen von Kinos, Sofortnachrichten und sogar Taschenlampen. In Bezug auf die Anzahl der Funktionen können sie sicher mit Schweizer Taschenmessern verglichen werden, und in Bezug auf die Leistung bieten sie den fortschrittlichsten Computern, die vor 30 Jahren in der Zentrale von IBM eingesetzt wurden, problemlos eine Gewinnchance. Und jede freie Minute werden wir mit Sicherheit ihre Möglichkeiten voll ausschöpfen, indem wir den Text einer Nachricht verfassen, die die Straße entlanggeht, in einer Warteschlange steht oder zur Mittagszeit hastig eine Tasse Kaffee trinkt. Und die ganze Zeit sind wir zuversichtlich, dass wir heute wieder Zeit haben werden, ein paar hochwertige Dinge zu tun. Die Wirksamkeit eines solchen „Multitasking“ ist jedoch eine der größten Illusionen unserer Tage.

    Eines der beängstigend wortgewandten Anzeichen, die es ermöglichen, das Ausmaß der Auswirkungen von Multitasking zu spüren, ist unsere Einstellung zur E-Mail bzw. zum Prozess ihrer Verarbeitung. Wie ein Experiment im MTI-Labor gezeigt hat, reduziert nur eine Tatsache der Erkenntnis, dass eine Schachtel E-Mails auf das Lesen einer Schachtel E-Mails wartet, den IQ des Benutzers um 10 Punkte. Die Notwendigkeit, E-Mails ständig zu überwachen, führt zu einem deutlichen Rückgang der Gesamtleistung. Und das Ausmaß dieses Phänomens wird unterschätzt - Analysten des McKinsey Global Institute sind parallel zu diesem Ergebnis gekommen, deren Mitarbeiter 28% (!) Ihrer Arbeitszeit für die Bearbeitung von E-Mails aufwenden.

    Das Internet bietet nahezu unbegrenzte Möglichkeiten, auf Informationen zuzugreifen und sie zu jonglieren, die viel größer sind als Bücher oder Fernsehen. Das Thema für den Verstand und die Seele im Netzwerk ist recht einfach zu finden, und oft packen wir ein tagsüber konsumiertes Informationsprodukt in kleine Stücke - öffnen 10-15 Registerkarten, führen gelegentlich einen kreisförmigen Angriff oder spontane Wahlkämpfe in einem unvorhersehbaren Szenario durch. Besonders clevere Informationsfänger teilen jede „Portion“ in mehrere auf und binden einen Knoten in Erinnerung, um in wenigen Minuten zum Thema zurückzukehren.

    Ein anderes eigensinniges Kind des Jahrhunderts, das buchstäblich unser Gehirn und unsere Zeit verschlingt, sind die Boten, die aufgrund der Besonderheiten des Kommunikationsprozesses häufigere Überprüfungen und Antworten auf Korrespondenz erfordern. Die einzige Möglichkeit, das Problem unter Kontrolle zu halten, besteht darin, sich und Ihre Umgebung an die Tatsache zu gewöhnen, dass Sie E-Mail- und Chat-Konversationen ausschließlich zu einem bestimmten und begrenzten Zeitpunkt steuern.

    Unser Gehirn ist ursprünglich nicht für die "sieben Taten" angepasst


    Die erste Offenbarung ist für diejenigen, die sicher sind, dass sie das „Caesar-Phänomen“ ohne große Schwierigkeiten wiederholen werden: Als die Natur unser Gehirn schuf, vergaß sie, ihm die Möglichkeit zu geben, sich auf mehr als eine Aufgabe gleichzeitig zu konzentrieren. Dementsprechend wird die Qualität des Ergebnisses direkt durch die Anzahl der gleichzeitig gelösten Aufgaben bestimmt.

    Was wir gesagt haben, bestätigt die Ansicht, die hauptsächlich auf der Forschung von Earl Miller (Earl Miller) basiert - einem der führenden Wissenschaftler in den Neurowissenschaften vom Massachusetts Institute of Technology. Er argumentiert, dass unser Gehirn „... ursprünglich nicht an Multitasking angepasst ist. Wenn die Leute sicher sind, dass sie mehrere Aufgaben gleichzeitig bewältigen können, beschleunigen sie einfach von einer Aufgabe zur nächsten. Und für jeden solchen Übergang wird eine ganz bestimmte kognitive Gebühr erhoben. Man kann sagen, dass wir nicht viele Bälle gleichzeitig in der Luft halten können, wie es erfahrene Magier tun. Selbst wenn wir zuversichtlich sind, dass wir viel getan haben, ist die Ironie, dass Multitasking uns deutlich weniger effektiv macht. “

    Darüber hinaus entwickelt diese Praxis, die zur Gewohnheit erhoben wurde, eine sehr gefährliche Sucht, die Miller Dopaminsucht nannte.

    Das Wesen dieses unangenehmen Phänomens ist wie folgt. Die Erfüllung einer Nebenaufgabe, wie das Zusammenstellen und Senden einer Antwort auf eine Nachricht in einem Chat, geht mit einer Mikrofreisetzung des Neurotransmitters Dopamin einher .. So eigenartiges Gehirn belohnt uns für die Sache, bis zum Ende getragen. Dementsprechend stimulieren eine Vielzahl derart kleiner erledigter Aufgaben die häufigen Dopaminemissionen, was ziemlich schnell zu einem Suchtgefühl führt. So entsteht eine Rückkopplungsschleife: Wir haben in vielen Fällen ein täuschendes Gefühl der Vollständigkeit. In der Tat erreichen wir eine Verringerung der Empfindlichkeitsschwelle auf einen Wert, der es uns nicht erlaubt, die schlechte Qualität und den vernachlässigbaren Wert der geleisteten Arbeit (unsere Ineffizienz) zu bewerten. Die Fähigkeit zur kritischen Beurteilung wird ebenfalls proportional verringert, und das Niveau der aktuellen Zwischenziele sinkt dramatisch. Einfach ausgedrückt, wenn wir zum Beispiel in jüngerer Zeit die Zufriedenheit einer brillant gespielten Kombination auf einem Schachbrett und den Aufstieg in der Gesamtwertung verspürten, Jetzt haben wir gelernt, wie Sie den Dopamin-Bonus erhalten, nachdem Sie die Postfach-Nachschubinformationen regelmäßig überprüft haben. Es ist klar, dass es im letzteren Fall oftmals nicht erforderlich ist, über Nutzen und Wert der Tat zu sprechen, und ob dies erforderlich ist, da eine neue Portion Dopamin erhalten wurde und Sie sich auf die nächste vorbereiten können.

    Multitasking und Arbeitsqualität


    Wenn Sie das Gehirn im Multitasking-Modus betreiben, werden die Zellen von irrelevanten Informationen befreit, der gesamte Müll wird gestrafft und die richtigen Ziele gefunden. Dadurch wird es immer schwieriger, die Qualität und Effizienz der Arbeit zu steigern. Diese Schlussfolgerung wird durch Studien an der University of London (University of London) bestätigt, die zeigten, dass Probanden, die nach kurzen professionellen Tests mehrere kognitive Aufgaben gleichzeitig lösten, ihren IQ auf die gleiche Weise verschlechterten, als hätten sie nachts nicht geschlafen oder eine angemessene Menge Marihuana geraucht.

    Das zweite negative Ergebnis, das mit dem „Leben im Multitasking-Modus“ einhergeht, und die Gebühr für den Versuch, Dopamin auf die oben beschriebene Weise zu extrahieren - die erhöhte Produktion von Cortisol - ein Hormon, das beim Eintritt in das Gehirn ein Gefühl der Müdigkeit und Schwäche hervorruft.

    Die Folgen können irreversibel sein.


    Studien, die mit einem Magnetresonanztomographen an der University of Sussex (University of Sussex (UK)) durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass ein indirekter Zusammenhang zwischen konstantem Stress und Multitasking zu irreversiblen Veränderungen im Gehirn führen kann. Die Teilnehmer des Experiments, die häufig mehr als ein Gerät gleichzeitig verwendeten (Note Smartphone + TV), zeigten eine Abnahme des Grads an Empathie und emotionaler Kontrolle. Eine ausgeprägte Abnahme der Aktivität des entsprechenden Hirnlappens wurde ebenfalls registriert.

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    Russ Poldrack, Neurowissenschaftler an der Stanford University, hat gezeigt, dass das Abrufen von Informationen im Multitasking-Modus - Fernsehen und der Versuch, neues Wissen zu erlangen (Schüler, Studenten ...) - dazu führt, dass sich die erhaltenen Informationen im Bereich des Striatums ansammeln, in dem das Gehirn speichert Informationen über akkumulierte motorische Erfahrungen, Verhaltensreaktionen, konditionierte Reflexe und nicht in dem Bereich „beiseite legen“, in dem Fakten und Ideen gespeichert werden. Wenn der Lernprozess korrekt organisiert ist und keine Ablenkungen auftreten, gelangen die Informationen in den Hippocampus, wo sie in einer für die Wahrnehmung geeigneten Form neu verteilt und klassifiziert werden.

    Schließlich geht der Wechsel von einer mentalen Aufgabe zu einer anderen mit der Verbrennung von sauerstoffhaltiger Glukose einher, dem Brennstoff des Gehirns. Ein solcher Energieaufwand äußert sich recht schnell in Müdigkeit, Unaufmerksamkeit. Die nächste Stufe ist die Suche nach einem Kompromiss zwischen kognitiver und körperlicher Leistungsfähigkeit, erhöhter Reizbarkeit und Impulsivität. Im Gegenteil, die Konzentration auf eine Aufgabe ermöglicht die Informationsverarbeitung durch den vorderen Teil des Gyrus cingulus und des Striatum, wodurch die Energiekosten minimiert und der Glukosebedarf des Gehirns auf ein Minimum reduziert werden.

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    Vergessen Sie nicht, dass wir beim Multitasking ständig Entscheidungen treffen. Auf der Suche nach einer Antwort auf ein Mikroproblem - den nächsten Wetterbericht oder die nächsten Wochenendpläne - wenden wir fast so viel Energie für die Antwort auf wie für die Beantwortung eines wichtigen Problems. Wenn es darum geht, eine wirklich wichtige Entscheidung zu treffen, steht auf jeden Fall nicht genügend Energie für eine angemessene Informationsverarbeitung zur Verfügung.

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